立春之后，意味着我们走进了春天。尽管全国各地都正在为欢度春节做准备，接下的一段时间里，我们的生活格外丰盛，虽然也是为春天积累能量，但不能忽视的是，不管是春节期间还是整个冬季，我们的饮食生活，大多数人都有一种节奏紊乱、饮食无度的倾向。

立春之后的养生，我们如何在自己的体内种下“健康的种子”？如下五个生活习惯，我们都要做好：

1、起居规律：

《素问.四气调神大论》：春三月，此为发陈。

随着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。这时，皮肤也开始舒展开来，末梢血液供应增多，汗腺分泌也变得旺盛。

然而，这种生理变化也带来了身体各器官的负荷加大。尤其需要注意的是，此时中枢神经系统会发生一种镇静、催眠作用，使肢体感觉困倦，容易让人想要贪图安逸，躺在床上睡懒觉。

然而，这种懒散的生活方式并不利于阳气的升发。为了适应春天的气候变化，我们应该早睡早起，保持规律的作息时间。珍惜清晨的阳光和新鲜空气，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，感受大自然的美丽和神秘。

此外，春天气候多变，时寒时暖，人体皮表也变得较为疏松，对外界的抵抗能力有所减弱。因此也不应该一下子脱去厚衣服，尤其是一些老年人和体质虚弱的人，需要更加谨慎地保护自己的身体，以免受到寒冷的侵袭。

总之，在春天到来之际，我们应该顺应自然规律，保持健康的生活方式。通过早睡早起、适当的户外活动和注意保暖，我们可以更好地适应春天的气候变化，保持身体的健康和活力。

2、饮食调养：

春季是大自然的重生之季，万物复苏，生机勃勃。此时，人体新陈代谢也开始逐渐旺盛，为身体注入新的活力。为了适应这种变化，春季的饮食宜选用具有辛、甘、微温性质的食品，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，这些食物有助于发散体内的寒气，提升阳气，增强身体免疫力。

在春季的饮食中，我们要尽量避免摄入油腻和生冷的食物，因为这些食物容易阻碍气血运行，影响新陈代谢。多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

现代医学研究认为，春天人们容易感到困倦与饮食过量和缺乏维生素B有关。因此，在春季的饮食中，我们应控制食量，避免过量摄入食物，同时增加维生素B的摄入量。

春季是肝气旺盛的季节，如果过多摄入酸性食物，会使肝火更旺，对脾胃造成损伤。因此，在春季的饮食中，我们应该“控酸增甘”，多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。

3、养足精神：

人的精神活动与气候变化有着密切的联系，我们必须顺应气候的变化来调节自己的精神状态。

现代医学研究已经证明，不良的情绪会对身体健康产生负面影响。如果情绪长期抑郁，会导致肝气郁滞不畅，进而引起神经内分泌系统功能紊乱和免疫功能下降。容易发生精神病、肝病、心脑血管病和感染性疾病等多种疾病。

立春之后注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，让肝气顺达，这样才能起到防病保健的作用。

等到阳春三月，万物始生的时节，我们要尽量避免动怒和心情抑郁，做到心胸宽阔、豁达乐观。同时也要放松，舒坦自然，充满生机，这样不仅能够调节自己的情绪，还能够增强身体的免疫力，保持健康的状态。

4、运动养护：

春天勃勃生机，万物复苏，阳气逐渐升发。为了适应这一转变，我们应该加强运动锻炼，让身体与自然和谐共处。

适合春季的运动方式有跑步、打拳、做操、散步、打球和放风筝等，能够帮助我们吐故纳新，舒展筋骨，为接下来一年的工作和学习打下坚实的基础。

立春之后多运动，能够增强身体抵抗力，更少疾病缠绕。也能促进敏捷的思维，年纪大了也能反应迅速。

运动能促进血液循环，提高大脑的供氧量，从而增强思维能力。还能提高斗志和身体的耐受力，提高工作效率，在繁忙的生活中也能保持清醒的头脑和稳定的情绪。

5、保暖防病：

立春之后，气温逐渐回暖，也是致病微生物的活跃期，比如流感、麻疹、脑膜炎、猩红热和肺炎等。

《黄帝内经》等传统养生方式提倡“春捂秋冻”，也是为了让我们更好地适应春季气候变化，保护身体的健康。

春天气候变幻无常，早晚温差大，在此之前冬天穿着厚棉衣保暖，身体对温度的调节功能变得相对迟钝。

所以，立春之后的初春，衣着不能过于单薄，以免危害自己的身体健康。尤其是原来有高血压、心脏病的中老年人来说，更应当注意保暖，以防中风和心肌梗塞等疾病的突然袭击。