你是否有这样的经历：一觉醒来，发现自己还在梦中，想要再次入睡，却怎么也睡不着，在深夜惊醒后，整个人都处于疲倦状态，甚至连精神都受到了影响。而醒来后又会出现失眠、多梦的情况，久而久之还会有抑郁、焦虑等负面情绪的出现。

据调查显示，我国有超过3亿人都有睡眠障碍，且发病率正在逐年上升。 失眠对人体的危害不言而喻，会影响到机体免疫力的降低、抵抗力的下降等，更是会增加患各种疾病的风险。

中医认为人体各脏腑通过经脉相连，失眠可能是某一脏腑出现了病变所引起的。 若你经常在凌晨3、4点醒来，并伴随着剧烈头痛、心慌胸闷、头晕耳鸣等症状时，那就需要警惕了，可能与以下几个疾病有关。

1、肺部疾病

如果肺出现了异常，就会导致肺气不足、肺阴虚的出现。而肺部的排毒工作主要是通过肺泡进行，当肺功能下降之后，患者就会有咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状出现。

如果在夜间3、4点左右醒来，往往还会伴随盗汗、浑身无力等症状，这是因为肺部排毒工作没有完成而导致的。而在凌晨3、4点左右正是肺经气血最虚弱的时候，所以会导致醒来。

另外，当肺经出现了异常时，还会影响到胆经运行。当肺功能下降时就会出现胆汁反流现象，胆汁反流之后会刺激到胆经导致胆管的痉挛和痉挛之后会产生疼痛感，这也是患者在夜间醒来的主要原因。

2、精神压力大

随着社会的不断发展，人们的压力越来越大，长期处于高压的状态下，就会造成神经功能紊乱。如果长期处于高压力、紧张、焦虑、抑郁等负面情绪之下，就会影响到睡眠质量，容易导致失眠、多梦的情况发生。

所以平时一定要学会释放压力，可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解自己的压力。如果白天过于劳累，还可在睡觉前泡脚，通过热水刺激脚底的穴位和经络，加速血液循环和新陈代谢的速度，从而达到放松神经的效果。

3、甲状腺疾病

甲状腺疾病有很多，比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等等，它们都属于内分泌类疾病。如果出现了甲状腺功能亢进症，患者就会有脾气暴躁、心率加快、出汗过多等表现，同时还会出现睡眠障碍。

特别是在睡觉的时候，患者还会有心悸、心慌等症状出现，特别是在夜间的3、4点左右容易惊醒。而对于患有甲状腺功能减退症的患者来说，睡眠障碍更加严重，除了失眠之外还会伴随乏力、怕冷等表现。

4、肾脏疾病

肾脏是人体内重要的代谢器官，当肾脏功能下降时，会影响到身体内水分的代谢，同时还会伴随水肿、尿量减少、排尿异常等症状出现。如果在凌晨3、4点就突然醒来，还可能与肾结石、肾炎、肾盂肾炎等疾病有关。

另外，如果在半夜3、4点醒来后，身体还会有不明原因的疼痛感，且难以入睡。这就可能与神经疾病有关了，比如脑出血、脑梗、脑卒中等都可造成这种症状。

还要提醒大家，在睡眠的过程中，身体的每一处都可能受到疾病影响。因此有一个良好的睡眠是十分重要的。

5、心脑血管疾病

当心血管出现问题后，就会有各种症状出现，比如胸闷、憋气等，甚至是会出现心源性猝死。而当出现这些症状时，往往是心脏已经到了衰竭的阶段，必须要及时抢救。

如果在凌晨3、4点醒来，很可能是心脑血管疾病即将来临的信号。同时在醒来后还会伴有心悸、出虚汗的症状。特别是在运动后，这种情况会更明显。

对于经常在半夜3、4点醒来的人来说，首先要做的就是检查是否有以上几种疾病。如果有需要及时进行治疗和检查；

6、消化道疾病

如果患有慢性胃病，比如胃溃疡、慢性胃炎等疾病，都可能会在夜间出现突然惊醒的症状。而且如果患有肠易激综合征，患者也可能会在夜间突然醒来，同时还会有腹胀、腹痛、腹泻等表现。

1、按摩涌泉穴

按摩涌泉穴，在脚底的前1/3处，因为这个穴位比较特殊，所以需要找准位置，才能起到良好的按摩效果。取坐位或卧位，取站立的姿势，将脚抬起与肩同高。

用大拇指点揉涌泉穴10-20次，点揉时要有一定的力度和时间，点揉穴位要均匀，以产生酸、胀、麻、痛等感觉为度。

按摩此穴可以起到补肾养阴、潜镇惊悸、宁神定志的作用。

2、按摩太溪穴

太溪穴是肾经上的原穴，是人体最大的补肾穴位，有滋阴降火、宁心安神的作用。按摩太溪穴能很好地调节肾经、补肾养阴，是治疗心肾不交、失眠、遗尿的要穴。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天睡前按压3-5分钟。

按揉时，双手拇指分别放在太溪穴两侧，其余四指附在脚掌上，用拇指指腹缓慢用力揉按穴位，直到局部产生酸、麻、胀、痛等感觉。

3、按摩照海穴

在临床上，照海穴主要用于治疗失眠、耳鸣、目眩等病症。《类经图翼》记载：“照海，治一切虚劳，神魂不守，大惊失志，虚痿不举，一切虚劳，惊悸，失眠。”

按摩方法：每天在临睡前用拇指按压照海穴1分钟即可。或者也可以用拇指按揉该穴位。按摩时以双手食指指腹按揉对侧穴位。

需要注意的是，按摩照海穴时要保持心情舒畅，避免情绪过于兴奋或过于低落。

4、按摩足三里

足三里穴为人体足阳明胃经的主要穴位之一，也是“长寿穴”。位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩足三里可加强胃肠蠕动，促进消化液分泌和血液循环，达到健胃、增强免疫的功效。而且长期坚持按摩，还可以改善睡眠。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用拇指按揉足三里穴，每次每穴按揉5-10分钟，以局部有酸胀感为宜。

5、按揉耳门

按摩耳朵上的穴位，可以起到宁心安神、改善失眠的效果。揉耳门可以用中指或食指指腹分别按揉耳门穴（耳屏前凹陷处）、听宫穴（耳屏前凹陷处），每次各按揉3分钟左右，以局部感到酸胀为宜。

6、按揉腰眼

腰眼穴，是人体“八脉交会穴”之一，通于督脉，督脉是人体最大的阳经，能够统摄一身之阳气。按摩腰眼穴具有强壮腰脊、益精强肾之功效。

方法：取坐位或仰卧位，用右手拇指螺纹面着力于腰眼穴，沿膀胱经从上至下推至肾俞穴，反复推摩1~2分钟。

提醒：按摩腰眼时要注意力度适中，以感到酸胀感为宜。