大家知道肾脏的喜好吗？生活中我们是否给予它足够的关注和照顾？

阳光明媚的早晨，社区医院的候诊大厅里，周大爷坐在等候区的椅子上，手里拿着一瓶矿泉水，神情有些困惑。

周大爷今年65岁，身体一向硬朗，平时喜欢和邻居们一起晨练。最近，他听到了一个让他心神不宁的说法：喝自来水会引发肾病。作为一个讲究健康的老年人，他对此特别上心。

“周大爷，您进来吧。”社区医生王医生温和地招呼道。

周大爷站起来，走进诊室，和王医生打了个招呼，坐下后开门见山地说道：“王医生，我最近听人说，喝自来水会引发肾病。这是真的么？我可是一直喝自来水，这可把我给吓坏了。”

王医生微微一笑，递给周大爷一杯热茶，示意他放松。“周大爷，您别着急，我们来好好聊聊这个问题。”

周大爷接过茶杯，喝了一口，神情缓和了些，但眼中的疑惑依旧明显。“您说，喝自来水真的会伤肾吗？”

这个问题不仅是周大爷的疑问，也是很多人关心的话题。王医生放下手中的笔，准备给周大爷解释一番关于自来水和肾病的真实情况。

王医生告诉周大爷：“自来水在经过高温烧开后，通常会在壶底形成一层白色的水垢。这些水垢主要由钙、镁等矿物质组成，看起来似乎有些不舒服，给人一种“不干净”的感觉。其实呀，这些矿物质实际上是我们身体所需要的。”

“水垢中的钙和镁元素是人体必需的矿物质。钙对骨骼和牙齿的健康至关重要，镁则有助于心脏、肌肉和神经功能的正常运作。世界卫生组织（WHO）和多个研究机构已经明确表示，适量的钙和镁摄入对健康是有益的。“

王医生还说道：“关于硬水（矿物质含量高的水）和软水（矿物质含量低的水）对肾脏健康的影响，科学研究表明，长期饮用硬水和软水的人群中，肾结石的发病率没有显著差异。这意味着，硬水中的矿物质并不会显著增加肾结石的风险。”

王医生还告诉周大爷：“喝水时啊，可以把心放到肚子里，不用担心。”

王医生告诉周大爷：“大爷啊，真正伤肾的是这4种行为，你可要在日常生活中多多注意啊。”

01乱吃药，小心肾脏罢工

王医生说许多人在生病或不舒服时随意服用药物，特别是抗生素和止痛药。

这些药物长期过量使用或滥用可能对肾脏造成损害，导致肾脏负担加重甚至肾功能损伤。

王医生建议大家要严格按照医嘱使用药物，不要滥用药物，特别是避免长期服用抗生素和止痛药。

02摄入过多的盐

王医生说现在很多人口味比较重，做饭时会放入过多的盐，每天摄入的盐超过了合理的摄入量。

高盐饮食会导致血压升高，增加肾脏负担，长期下去可能导致肾功能损害。

王医生建议大家，减少食用加盐食品，注意饮食平衡，多食用新鲜蔬菜水果，限制加工食品和咸味零食的摄入。

03不爱喝水，肾脏“干渴难耐”

王医生还描述了一个现象，就是一些人不爱喝水，觉得不渴就不喝水。

但是，肾脏需要足够的水来排出废物和毒素，如果水摄入不足，尿液会浓缩，增加结石的风险，加重肾脏负担。

王医生建议大家，养成定时喝水的习惯，保持足够的水分摄入，特别是在天气炎热或运动后。

04经常憋尿，肾脏“苦不堪言”

王医生指出，很多人由于工作或其他原因，经常憋尿。长期憋尿会导致尿液在膀胱内停留时间过长，容易引发尿路感染，影响肾脏健康。

最好的方法是，养成定时排尿的习惯，不要憋尿，及时排尿可以减少尿液在膀胱内停留的时间，降低感染的风险。

在这篇文章中，我们深入探讨了自来水是否真的会伤害肾脏，以及真正可能对肾脏健康造成影响的因素。通过科学的解释，我们了解到，自来水并不是肾病的主要诱因，真正伤身的是我们日常不良的生活习惯。

现在，让我们一起来思考一下：我们是否有这样的习惯？是否经常过量食盐、乱吃药、不爱喝水或憋尿？如果是的话，现在就是改变的时候了！让我们从现在开始，注意调整这些不良习惯，保护我们的肾脏健康。