夜深人静，你是否也曾被失眠困扰，翻来覆去难以入眠？

李大爷一到夏季就开始苦恼失眠的问题。他自己已经尝试了各种方法，从调整作息到放松心情，但效果甚微。于是，他决定去看中医，希望能够找到一些解决失眠问题的方法。

在中医诊所里，李大爷向中医诉说了他的困扰。中医仔细倾听后，问道：“你在夏季失眠的问题，我想问一下，你觉得自己的身体有什么不适吗？”

李大爷苦笑着回答：“夏季我总觉得身体火气大，心烦意乱，睡不踏实。”

中医点了点头，解释道：“夏季失眠多与人体阴阳失衡有关，此时阳气旺盛，容易扰动人体的阴神，导致失眠等问题。”

“那有没有什么好的助眠方法呢？”李大爷迫切地问道。

中医思索片刻后说道：“我给你推荐一道美食，可以尝试一下。这就是一道名为天麻牛肉煲土豆汤的食疗方。”

中医师告诉李大爷：“天麻牛肉煲土豆汤是一道传统的中医食疗美食，被认为具有补肝肾、宁心神、益气血的功效。这道汤主要由天麻、牛肉和土豆等食材制成，食材搭配合理，药食同源，兼具营养和药用价值。”

天麻是一种常见的中药材，被誉为“天地间最悠然之物”，在中医理论中有平肝潜阳、宁心安神的功效。天麻入汤后，能够起到舒筋活血、安神定志的作用，有助于缓解精神紧张、改善失眠等问题。

牛肉是一种优质的蛋白质来源，富含丰富的维生素和矿物质，具有滋补脾胃、补肾强身的作用。在这道汤中，牛肉的加入不仅能够增加汤的鲜味，还能够补充身体所需的营养物质，增强体质。

土豆是一种常见的蔬菜，含有丰富的淀粉和膳食纤维，具有健脾开胃、补充能量的作用。土豆的加入能够增加汤的口感，同时也能够为身体提供所需的能量，使人感到饱腹满足。

天麻（20克）、牛肉（500克）、土豆（50克）、料酒（20克）、姜（10克）、葱（15克）、盐（适量）、植物油（50克）

做法：

将天麻烘干后打成细粉备用。

牛肉洗净后切成4厘米见方的块状，土豆洗净后切成同样大小的块状。

姜切片，葱切段备用。

热锅加入植物油，烧至六成热后加入姜、葱爆香。

将切好的牛肉和土豆放入锅中，加入适量盐和天麻粉，倒入料酒和清水（约400毫升）。

用文火煲煮约45分钟即可。

中医师提醒大家，每日只需食用1次，每次食用牛肉30~50克。

中医师不仅告诉李大爷如何做天麻牛肉煲土豆汤，还告诉了李大爷一些助眠小妙招。

泡脚：睡前泡脚能够扩张局部毛细血管，改善微循环，促进全身血液循环。这有助于放松身体，缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。可以在温水中加入少量盐或泡脚药材，效果更佳。

按揉穴位：按揉特定穴位有助于调节气血，平衡阴阳，缓解身心压力，改善睡眠质量。比如，涌泉穴位于脚底中央凹陷处，按摩该穴位可以促进身体放松，有助于入眠。

调整睡眠环境：保持睡眠环境的舒适和安静对促进睡眠至关重要。可以调暗灯光、降低房间温度、选择舒适的床品等方式，创造一个有利于睡眠的环境。

放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐或阅读等，有助于舒缓压力，放松身心，帮助入眠。

李大爷配合食用天麻牛肉土豆煲和尝试了助眠小妙招，终于在夏季迎来了美好的睡眠！

在这个美好的夏夜，你有没有什么助眠的好方法想要分享给大家呢？让我们一起交流，彼此分享，共同拥有一个甜蜜的睡眠吧！