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400kcal减脂餐丨鸡胸肉生菜拌饭

2025-09-06 14:43:40 泡面不吃泡面体育

😋低卡饱腹，一小碗当减脂正餐完全ok，鸡胸肉敲香der～ 🥬食材：鸡胸肉；生菜；杂粮饭；海苔；料汁：小米辣、蒜末，淋热油，2勺生抽，半勺蚝油，一点0卡糖拌匀 🥘步骤： 1⃣️ 鸡胸肉切片腌制15分钟（+1勺生抽，1勺料酒，1勺淀粉，黑胡椒粉拌匀腌制） 2⃣️少油，鸡胸肉煎至两面金黄 3⃣️煎个鸡蛋 4⃣️所有食材放碗中 5⃣️淋上料汁，拌一拌即可

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