多喝水是我们表达关心时常说的一句话，不知从什么时候开始，一天八杯水成了许多人坚信不疑的准则，甚至当成每日必完成的任务，少喝一杯都觉得对不起自己，很多朋友硬撑到第五六杯时，肚子胀得难受，饭都吃不下，整个人反倒更疲惫。

传统观念向来不认可一刀切，好比养花，兰花喜爱湿润，仙人掌却害怕水多，人也是这样，体质各自有不同，要是盲目追求八杯水，对于有些人来说是一种照顾，可对于另外一些人，也许就变成了额外的负担。

一、为什么不应该勉强喝？

人们吃进去、喝进去的东西，得让身体把它们转换成可用的精气，而不是堆积成负担，所以喝水的关键，不是喝了多少，而是身体是否能接得住、化得开。

从体质看水量

有些人会出现胃胀、精神不好的时候，这一般是因为阳气不足导致的，就好像小火慢炖的时候加了太多凉水，锅就不容易烧开，火也显得更小。这时候要是大量喝水，特别是凉水，就会进一步消耗阳气，使得水湿积聚，人就会越喝越胀、越喝越没力气，手脚也容易变凉。

痰湿体质的人，身体内的水分运化经常不太顺畅，好像一块受潮的木头，再接着浇水只会更湿，很难真实干爽。这样的人常常会觉得身子发沉、脸上轻易出油、大便也黏糊糊的不顺畅，这时候关键并非是多喝水，而是要把身体里积攒的湿气慢慢排出去。

脾胃主运化

脾主要把将水分转化成津液，要是脾胃功能比较薄弱，运化的能力不够，就算喝再多水也没法真正被吸收进去。

二、怎样喝更稳妥

口中不感觉渴，说明身体水分还算充足，一旦发现口渴，就得及时喝水补充，建议以温水为主，因为温水的温度与体温相近，对脾胃的影响较小，也更容易被身体吸收利用，冷饮和冰水则应尽量少喝，避免伤害脾胃的阳气。

留意小便情况

小便呈现出淡黄且清亮的时候，次数也适中，这也就表示饮水量大体上是合适的。

要是尿色浅淡、如厕次数多，那或许是水喝得比较多。

要是尿色一直比较深，那就需要考虑恰当多喝些水。

小口慢饮，忌急促灌下

不要把喝水当作任务，大口猛灌身体没法及时接纳，水分也难以被吸收进去，比较好的是像喝茶似的，小口、多次、慢慢咽下，让水慢慢润泽全身。

喝水量不是固定数字

对于不爱活动、容易出现浮胀，并且脾胃比较薄弱的朋友们，就需要适当地加以把控。

在天气热的时候，活动前后以及在空调房待久了的时候，需要多饮用一些水。

天冷、睡前、饭前半小时，则建议少喝。

三、简单小调整，让喝水变得更贴心

比如说针对脾虚湿气重的朋友来讲，在水里放进一两片生姜或是少量陈皮，能够让身体变得温暖起来，还能够温中散寒、健脾祛湿。

自己制作焦米茶，把大米干炒到焦黄，随后用开水冲泡来饮用，那股焦香的味道，可以调胃气、助运化，是一种温和且常见的健脾饮品。

一天八杯水原本是一个友好的提示，但并非所有人都得严格按照这个来做，我想要表达的是，别老是把眼光集中在杯数上面，多留意水温、喝水的方式还有自身身体真实的感受，自己觉得舒服，那就是比较恰当的。