别再自己抱着安眠药当“睡眠救命稻草”猛吃了，真的不建议长期瞎吃。
像唑吡坦、右佐匹克隆这类常用助眠药，本来就只适合短期救急，连续用超过2到4周就容易出耐受性，本来吃半片就能睡整宿，后来得加量才能勉强睡着，慢慢就离不开药了。
之前见过有老人连续吃了大半年苯二氮䓬类药，白天总昏昏沉沉摔了两次，去查才发现平衡功能受影响，记忆力也掉得快，连上周吃了什么菜都记不清。
真的长期失眠别硬扛也别硬灌药，先去排查下是不是有焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停这类隐藏问题，认知行为疗法调整生物钟的效果能维持6个月以上，比自己闷头吃药靠谱多了。真要用药也得遵医嘱用间歇给药的方案，每周只吃3到4天，定期查肝肾功能和认知状态，慢慢减药才不会出现反跳性失眠。
