你知道吗？晚上11点到凌晨3点可是“黄金睡眠时间”！规律作息，让身体在这4小时里充分休息，精力恢复、健康维持都不在话下。要是你总熬夜，醒来还疲惫不堪，不妨调整入睡时间，把黄金时段“收入囊中”。就算熬夜了，也别赖床，上午9点前起床，拉开窗帘晒30分钟以上太阳，生物钟轻松调回来。另外，适度午睡也很棒，它是给一天“充电”的好办法，让你活力满满！
你知道吗？晚上11点到凌晨3点可是“黄金睡眠时间”！规律作息，让身体在这4小时里充分休息，精力恢复、健康维持都不在话下。要是你总熬夜，醒来还疲惫不堪，不妨调整入睡时间，把黄金时段“收入囊中”。就算熬夜了，也别赖床，上午9点前起床，拉开窗帘晒30分钟以上太阳，生物钟轻松调回来。另外，适度午睡也很棒，它是给一天“充电”的好办法，让你活力满满！
