我国超3亿人受睡眠困扰，80%为入睡困难。原因包括敏感体质、情绪压力和错误的入睡方式（如硬躺）。调整需做到“三个不纠结”：不纠结睡得好坏、不纠结是否睡够、不纠结能否睡着，用呼吸放松身心。这种“不纠结”本身，就是对睡眠焦虑最好的疗愈。
