钟南山院士说：“一定要在身体还硬朗的时候拼命保养，千万不要随便透支。免疫力不会年年巅峰的，你今年扛得住，不代表你明年还扛得住。病毒会变异，机能会衰退，黄金期可能就只有那么几年，那这个底子可能是三五年打下的。健康有就有，没有就没有。” 这番话太令人深思了，因为太多人活反了：年轻时拿命换钱，老了拿钱买命。可问题是，命换来的钱，往往买不回当初那条命。 年轻时吃喝透支，把身体掏空。老了才明白，人活着，就图个健康平安。可惜明白的时候，身子骨已经不听使唤了。 这话搁在现实里，就是无数中年人的写照，熬夜加班时觉得没事，胡吃海塞时觉得没事，从不锻炼时觉得没事，等有事了，才发现“没事”那几年，就是黄金期。 我有个老邻居张叔，退休前是厂里的技术骨干，出了名的“铁人”。加班加点从不叫累，喝酒应酬从不推辞，体检报告上那些箭头他从来不看，说“我身体我知道”。 结果退休第二年，脑梗倒下，半边身子动不了。现在天天坐轮椅在小区里转，见人就念叨一句：“年轻时欠的账，老了都得还。” 这话听着心酸，却是真话。身体不像别的东西，透支了还能补。信用卡刷爆了可以分期，身体刷爆了，分期都没人收。 你以为扛得住，那是身体在替你扛；你以为没事，那是身体在硬撑。等它撑不住了，直接撂挑子，你连谈判的资格都没有。 史铁生曾写过：“发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。” 人就是这样，拥有的时候从不觉得珍贵，失去了才追悔莫及。可健康这东西，失去了，往往就再也回不来了。它不是钱，丢了还能再赚；它是时间，过去了就过去了。 所以说“拼命保养”，这个“拼命”不是让你去跑马拉松、吃保健品，是让你把健康当回事，当正事。 早点睡，别熬那些没用的夜。动一动，别一坐就是一天。吃点好的，别总拿泡面糊弄自己。这些事，做的时候觉得麻烦，等真用上了，才知道那是在给自己攒命。 说到底，身体是1，其他都是0。1倒了，后面画再多的0，都是零。别等躺病床上了才想起锻炼，别等喘不上气了才想起戒烟，别等走不动了才想起原来那几年，我本可以对自己好一点。 健康这笔账，只能存，不能贷。存的时候慢，取的时候快。趁还能存的时候，多存点。不为自己，也为那些指望你好好活着的人。 所以，从年轻的时候，就要懂得把身体养扎实： 一、睡好觉是第一补药 每晚尽量11点前睡，睡够7小时。睡前半小时放下手机，让眼睛和脑子都暗下来。觉补回来了，白天才有精神，吃饭才香，动起来才不累。 记住：熬的不是夜，是命。今天少睡一小时，明天少活一天的精神头。 二、吃饭七分饱，菜比饭多 主食减半，换成杂粮、薯类；每顿保证蔬菜占一半以上，先吃菜再吃肉最后吃饭。少喝甜的，少碰油炸的，少点外卖。 自己做饭，油盐能少放就少放。管住嘴，不是不吃，是吃得聪明。 三、每天动一动，哪怕只是走一走 找一样能坚持的运动，快走、慢跑、跳绳都行，每天半小时。没时间去健身房，就上下班多走一站地，午休出去溜达一圈，晚饭后下楼走走。 关键是每天动，而不是周末猛练。身体像机器，天天动才不生锈。 记住：保养身体不靠补品不靠偏方，靠的是睡好觉、吃对饭、天天动。这三样做到了，比啥都强。