气血不足的人一定要早睡早起

早睡早起，是气血不足者最好的“补药”！

是不是经常感到疲惫乏力、脸色蜡黄、稍微一动就心慌气短？这可能是身体在提醒你“气血不足”了！

很多人第一反应是买补品，但其实，最天然、最有效的“补药”就在我们的作息里，也就是早睡早起！

❗️为什么这么说？

1. 睡眠是“造血”的黄金时间 现代医学和中医都认为，人体的自我修复和造血功能主要在深度睡眠中进行。特别是晚上11点到凌晨3点，是胆经和肝经排毒、造血的高峰期。这时候不睡，补再多也“运化”不了。

2. 早起顺应阳气升发 现在的季节（冬末春初），天亮得早了。早上6:30-7:00起床，趁着太阳升起晒晒太阳，有助于提升阳气，改善气血循环，让你一天都精神满满！

3. 止损即是补益 熬夜是单向的“气血消耗”，早睡则是双向的“气血充盈”。保证在11点前入睡，血气至少能保持平衡，甚至形成上升趋势。

补充：气血不足的人往往睡不着？睡前1小时可以试试温水泡脚，让血液回流，比直接躺床上数羊有效得多！

从明天晚上开始，试着把手机放远一点，10点半就上床。坚持一周，你会发现脸色和精神都有变化！加油！💪