[自拍R][自拍R]总觉得口干、失眠、上火就是阴虚？尤其现在人总熬夜、吃生冷、压力大，虚阳浮越的情况远比真阴虚常见，但并不是真阴虚就没有！ [斜眼R][斜眼R]先搞清楚：什么是真阴虚？这类人一旦哪天加班到深夜、搬了重物，或者周末猛练两小时瑜伽，当天晚上就会翻来覆去睡不着，嘴里干得像冒火，嘴唇起皮，第二天上厕所还会发现大便干硬。这就是典型的“劳气伤阴”：身体消耗太多，阴液跟不上了，就会出现这些“干、热、燥”的症状。这种情况调理很简单，不用吃复杂的药，炖点银耳百合汤，也可以稍加补气的，都是平和的滋阴补气方法，慢慢就能把阴液补回来。毕竟阴和阳是相辅相成的，阴阳平衡就是方法！ [抓狂R][抓狂R]但重点来了！还有一类人，也会口干、失眠、上火，却有两个“反常识”的症状：一是虽然口干，却不想喝水，只想喝汤或者喝粥又或者喝热水，二是大便不成形，甚至稀溏，排不干净.厉害的还会怕冷下肢发凉，如果你有这两个表现，别再以为是阴虚了，这其实是“上热下寒”，根源就是虚阳浮越！ [暗中观察R][暗中观察R]为什么会这样？简单说就是：你下焦的脾胃太寒、气虚了，就像下面没了“根”，原本该待在下面的阳气，就会往上飘，变成“虚火”。上面的“热”是假的，下面的“寒”才是真的。这种情况如果按阴虚去滋阴，用了太多寒凉的食材或药材，只会让脾胃更寒，虚火更重，越调越糟。 [汗颜R][汗颜R]那虚阳浮越该怎么调？记住两个核心，比吃药还管用： ✅第一，先把下焦脾胃的“温度”补回来。脾胃是后天之本，脾胃暖了，阳气才有地方待。平时别吃冰饮、凉菜，早上可以喝碗生姜红枣水（生姜2-3片+红枣3颗，煮10分钟），用艾灸灸一下关元穴（肚脐下3指）、足三里穴（膝盖下3指），每次10分钟，慢慢就能把寒气排出去。 ✅第二，滋阴但不“碍胃”。虽然有虚火，但也确实存在阴液不足，所以需要滋阴，但一定要选不滋腻、好消化的食材。煮粥时加一根鲜山药，平时姜搭配黄精（体现阴中求阳）既能滋阴，又能把虚火通过添水的方式包裹起来，这样虚火就不容易浮跃了！ [蹲后续H][蹲后续H]所以真阴虚不是不存在，虚阳浮跃也不是只能引火归元，这都是程度的问题，中医本来就是及其变通的学科，用对方法，才能让阴平阳秘，改善上热下寒！