你正忙于参加重要会议，然而腹中翻涌，强忍着。初次约会之时，恰好肚子一阵难受，心里便不停的期望：“万不可出状况”...偶尔一回，大家笑笑便罢，要是天天如此，且气味还较浓重，不少人会往好的方向去想：“这是在排废物，说明身体没闲着”。

从传统养 生的视角而言，分享一个观点：排气多且味道重，或许不单单是在排䓯，更仿佛是身体在向我们发出提醒，有些生活细节需要留意了。

一、为什么说“排气”是身体的信号

传统观念云“六腑得通者用”，脾胃与肠道的本职乃消化吸收，令全身气机顺畅运行，若脾胃状态尚可，食物可良好转化，所生之气也平和，排出时不引人关注。

若你发现近期排气较平日增多，且气味不同，大致有以下几个原因：

其一为“食积内停”，也就是吃进去的东西没有好好消化，停留在肠胃之中。恰似《黄帝内经》中所说“饮食自倍，肠胃则伤”，一下子进食过量，或常常食用油腻且难消化之物，脾胃不能处理，食物堆积在那儿便轻易产生气体。

其二是“湿热内蕴”，当下好多人习惯长时间坐在空调房间里，并且偏爱喝冷饮、吃烧烤，日子久了，体内的湿气和热气便会慢慢增多，湿气容易让消化速度减慢，而热会让食物更容易产生难闻气味，这两者相加，常常就会出现排气多、气味重的情形。

二、怎样读懂身体的“信号”

若你发现排气异常，且常在进食某些食物后出现，那也许是当下脾胃消化这类食物有些吃力，又或者每当压力大、熬夜多时便易如此，那或是在提醒你，身体内的气机需顺畅地运行了。

吃东西当合己意，穿衣需穿得舒适合身，意即，吃东西要适合自身状态，穿衣要讲求舒适得体，我们的饮食与生活节奏，需依照身体的感受而行。

三、几个温和调整的小方法

若你觉近来排气多且气味重，建议尝试这些较为温和的办法：

让脾胃得以休息：特别是晚饭，偶尔吃个七分饱便好。我自身的做法是，若觉得消化不顺畅，就有一两餐吃得简单些，喝些小米粥，使肠胃缓一缓。

请注意食物的温度：传统观念常言“生冷伤脾”，过凉的食物或会对脾胃功能产生影响，可以将冷饮替换成温水或常温水，这一小小的习惯，若能坚持，身体或会有所改变。

静下心来进食，细嚼慢咽，多咀嚼几回，很多朋友会感觉饭后肚子胀有所减轻。

饭后稍作活动：饭后缓缓行走十五分钟，或进行一些轻柔的伸展动作，可使气血通畅，无需剧烈运动，简单活动便好。

排气多且气味重并非是什么尴尬之事，不要总以为是出了什么状况，当身体刚有信号之时，就适度调整饮食与作息，莫让小状况演变成更显著的不适。