复诊粉丝，甩掉40斤，体脂率下降12%！大基数，别拼命运动，膝盖受不了，先把嘴管好！我给这位胖友的方法不难：
1，早餐放开吃：
包子油条煎饼都行，早上是一天里代谢最好的时候，吃进去的，身体接得住。
2，午餐按211吃：
两份蔬菜、一份肉、一份主食。肉选鸡肉、牛肉、鱼虾都可以。
3，晚餐尽量在6点前吃完：
晚上八点以后，嘴巴锁死，水也少喝。
晚餐吃得早，确实会饿，于是就用【蔬菜美美瘦身代餐】代替晚餐，开水一泡，三分钟搞定，精准控卡，还能撑到睡觉。
轻一点，日子就没那么沉！
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