怕冷的姐姐妹妹们： 如果你晚上总是失眠多梦， 容易醒，呼吸又浅，可以试一试道家养生呼吸法：拙火🔥呼吸~ 每天早晚练个15分钟，坚持一个星期，你会发现，身体真的会很快发热，全身变得暖和起来，连心情都变好了。。。 练起来也很简单，具体操作： 口吸口呼三十次，最好是吸气深一些，呼气浅一点， 30次后，然后憋气60秒，最后再深吸15秒不吐出。。。 这个拙火呼吸主要的要点是摒住呼吸，憋气时间是越长就越好， 亲测有效， 怕冷的小伙伴赶紧练起来。。。
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