肩背松缓饮【食材】：葛根 15g，陈皮 2g，生姜 2 片，红枣 2 颗【做法】：先将葛根掰成小块，再与其他食材一同放入约 900ml 清水中，大火煮开后转小火慢炖 40 分钟。待汤色微黄、清香四溢时，于白天分次温饮。【适合】：久坐、久看手机，肩背易紧绷之人久坐舒展饮【食材】：葛根 12g，山药 10g，茯苓 6g，枸杞 5g【做法】：将所有食材洗净，加 800ml 清水，小火煮 35 分钟左右。此饮口感柔和，无论上午或下午饮用皆适宜。【适合】：久坐少动、身体发沉之人日常清缓饮【食材】：葛根 12g，玉竹 6g，麦冬 5g，百合 5g【做法】：食材洗净后加水，小火煮 30 - 35 分钟。待汤色清透，放温后慢饮。【适合】：易燥、状态紧绷、身体不适之人气色调和饮【食材】：葛根 10g，当归 2g，白芍 5g，红枣 2 颗【做法】：红枣去核，与其余食材一同加水，小火煮 35 分钟左右。口感温润，下午饮用更佳。【适合】：状态紧绷、气色不佳之人夜间放松饮【食材】：葛根 8g，酸枣仁 8g，百合 5g，茯神 5g【做法】：将酸枣仁提前捣碎，其余食材洗净后加水，小火煮 30 - 35 分钟。晚上放温后慢慢饮用。【适合】：白天消耗大、夜晚难放松之人

疏肝、松肩、缓神、调气血、助眠，全是现代人最需要的五款舒缓养生饮 · 专为紧绷现代人1｜肩背松缓饮食材：葛根15g，陈皮2g，生姜2片，红枣2颗做法：清水900ml，大火煮开，小火40分钟，白天温饮适合：久坐、看手机、肩颈僵硬紧绷2｜久坐舒展饮食材：葛根12g，山药10g，茯苓6g，枸杞5g做法：清水800ml，小火35分钟适合：久坐少动、身体发沉、乏力3｜日常清缓饮食材：葛根12g，玉竹6g，麦冬5g，百合5g做法：小火煮30–35分钟，放温慢饮适合：容易上火、心烦、身体紧绷4｜气色调和饮食材：葛根10g，当归2g，白芍5g，红枣2颗做法：小火35分钟，下午饮用更佳适合：精神紧张、气色不好、情绪不畅5｜夜间放松饮食材：葛根8g，酸枣仁8g，百合5g，茯神5g做法：酸枣仁捣碎，小火30–35分钟，睡前温饮适合：白天耗神、夜晚难放松、睡不沉 一句点睛文案送给你：身松则气顺，心缓则神安。一杯清饮，养一身从容。