为什么现代人颈椎越来越差？真正原因不是低头，而是你忽略了它 别再把颈椎疼全怪在低头玩手机上了！这根本不是核心原因，多数人脖子僵硬、转头费劲，都是栽在了自己从没在意的细节里，颈椎才一天天被熬坏。 伤颈椎的从来不是低头这个动作，而是长时间僵着不动。我们的颈椎就像灵活的伸缩衣架，偶尔低头、抬头完全没问题，可一坐就是几小时不挪窝，脖子肌肉就像被拉到极限的橡皮筋，一直紧绷着松不下来。肌肉僵住了，颈椎自然跟着发酸发僵，这才是不适的开端。 比不动更伤颈椎的，是姿势偷懒耍滑。瘫在沙发上刷视频、歪着身子办公、枕头垫得过高过低，这些看似舒服的姿势，其实是在硬掰颈椎。正常颈椎有天然的弧度，偷懒姿势直接把它压成 “直棍子”，关节和肌肉天天受力不均，时间久了不难受才怪。 最后我们还总忽略，颈椎需要肌肉 “撑腰”。颈椎就像一根细杆，全靠周围肌肉托住脑袋，长期不活动，肌肉会变得软弱无力，根本撑不住头部重量，所有压力全压在颈椎骨头上，劳损问题也就接踵而至。 说到底，毁掉颈椎的不是低头，是不动、偷懒和不保养。从今天起做好三件事：每 30 分钟停下活动脖子；坐直不瘫卧，枕头保持一拳高度；每天花 5 分钟转头、耸肩、靠墙站。护好颈椎，告别脖子酸痛，其实一点都不难。