我发现心脏强壮有诀窍：记住「一二三四五六」，护心又长寿！ 心脏是人体的“发动机”，想要它强劲有力，不用复杂方法，牢记这套一二三四五六护心法，简单好记，全家适用。 一、一个坚持 坚持规律有氧运动。 每天快走、慢跑、游泳30分钟，微微出汗即可，让心肌更有力。 二、两个戒掉 戒掉吸烟，远离二手烟三手烟。 戒掉过量饮酒，减轻心脏负担。 三、三个控制 控制血压，平稳才护心。 控制血脂，血管不堵塞。 控制血糖，远离心血管隐患。 四、四个好习惯 饮食低盐少油。 坚持早睡不熬夜。 每天喝够温水。 久坐一小时就起身。 五、五种护心食物 深海鱼、坚果、新鲜蔬果、全谷物、豆制品，常吃心脏更舒服。 六、六件事别做 不暴饮暴食，不突然剧烈运动。 不长期生气焦虑，不猛然用力憋尿。 不贪凉受冻，不硬扛胸闷心慌。 心脏好，身体才好。 把这「一二三四五六」记在心里，坚持下去，心跳稳、浑身有劲，健康常伴！ 你平时有哪些护心小习惯？欢迎在评论区交流分享！ （个人观点，仅供参考，如有需求请咨询专业人士） 点亮我〔收藏和赞〕让健康和爱都流向你