记好这三味药，补天精、地精、人精，畅通三焦！总觉得浑身发沉、没精神，明明没干啥却累得慌？多半是身体里的 “三焦” 堵了，精气神补不进去！分享 3 味中药，分别补 “天精、地精、人精”，从根上通三焦、填精气，让你浑身轻快有劲儿。一、天精 ——苍术：通中上焦，让脾胃 “动起来”中医说的 “天精”，对应咱们的中上焦（心肺、脾胃），核心是让脾胃运化顺畅。苍术就是调理中上焦的 “好手”，专攻脾胃湿气重的问题。现在很多人爱喝冰饮、吃甜腻食物，加上久坐不动，湿气很容易困住脾胃 —— 脾胃一堵，吃进去的食物化不成气血，人自然犯困、没力气、大便粘马桶。苍术能燥湿健脾，就像给脾胃 “开了个排气扇”，把湿气排出去，让脾胃恢复运化能力。脾胃好了，气血生成足了，中上焦通畅了，整个人瞬间觉得 “轻了一斤”。二、地精 ——地骨皮：补脏腑精，把虚火“降下去”“地精” 对应肝、肺、肾这三个 “藏精脏腑”，地骨皮能直接补这三脏的精气，还能清虚火，特别适合熬夜、压力大的人。长期熬夜、情绪压抑，很容易耗伤脏腑精气，还会催生 “虚火”—— 比如晚上潮热盗汗、口干舌燥、烦躁失眠，都是精气亏、虚火旺的信号。地骨皮既能补充肝肺肾的精气，又能把虚火 “压下去”，相当于给脏腑 “充电 + 降温”。精气足了、火气消了，身体抵抗力变强，也不容易被小毛病缠上。三、人精 ——桑葚：养阴血，让心神 “稳下来”“人精” 核心是 “阴血”，心藏神、肝藏魂，阴血足了，心神才安稳、睡眠才踏实。桑葚就是滋补阴血的 “天然补品”，尤其擅长补心肝之阴。很多人失眠多梦、白天走神、脸色苍白，其实是阴血不够 “滋养” 心神 —— 就像庄稼缺水会蔫，心神缺阴血就会 “乱”。每天吃点桑葚，或者用桑葚泡水喝，能快速补足阴血。阴血充足了，心神有了 “依靠”，晚上睡得香，白天精神集中，连脸色都会红润起来。3 味药怎么用？简单搭配更高效日常泡水：苍术 3 克、地骨皮 5 克、桑葚 10 克，用沸水冲泡 20 分钟后代茶喝，每天 1 杯，适合日常调理；煮水更浓：3 味药加 500 毫升水，煮 15 分钟，温服，每周 2-3 次，适合精气亏虚明显的人。B重要提醒：这 2 类人别乱喝！脾胃虚寒者：平时吃点凉的就拉肚子、胃里发凉的人，少放苍术，可加 2 颗红枣中和药性；糖尿病患者：桑葚含糖量稍高，血糖控制不稳的人要少吃，或咨询医生后再用。补 “三精” 的关键是 “通补结合”—— 苍术通中上焦、地骨皮补脏腑精、桑葚养阴血，三者搭配，三焦通畅了，精气才能补得进、留得住。坚持一段时间，你会发现：累劲儿少了、睡眠好了、浑身都透着精气神！（文中药材及用法为日常调理参考，需在专业医师指导下根据体质使用，切勿自行用药！） 淄博·广成中医