孙思邈长寿歌：清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悦乐，惜气保和纯。怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命，修行在各人。若能遵此理，平地可朝真。“清晨一盘粥，夜饭莫教足”，早餐一碗粥，晚餐不宜过饱，维持身体机能的良好运转。“撞动景阳钟，叩齿三十六”，模仿钟声叩齿的方式，唤醒身体活力，坚固牙齿，这一简单的养生动作有助于提升口腔健康。“大寒与大热，切莫贪色欲”，在大寒或大热时，要克制欲望，遵循自然规律，保护身体元气，避免因过度损耗而影响健康。“坐卧莫当风，频于暖处浴”，强调生活细节，避免在风口处坐卧，以防风寒入侵；常去温暖之处沐浴，促进血液循环，放松身心。“食饱行百步，常以手摩腹”，食后散步有助于消化，再配合腹部按摩，能增强肠胃蠕动，改善消化功能，保持身体的健康状态。“再三防夜醉，第一戒神嗔”，着重指出要避免夜间醉酒，减少对身体的伤害；同时，戒除嗔怒情绪，保持平和心态，因为情绪波动对身心健康影响巨大。“安神宜悦乐，惜气保和纯”，保持愉悦的心情，这对安神至关重要；珍惜体内元气，保持身心和谐纯净，维持身体的内环境稳定。“怒甚偏伤气，思多太损神”，过度愤怒会损伤元气，思虑过多则损耗精神，警示我们要善于调节情绪。“神疲心易役，气弱病相萦”，当精神疲惫、心气虚弱时，身体易受疾病侵袭，突出了保持精神饱满和元气充足的重要性。“勿使悲欢极，当令饮食均”，要避免情绪的大起大落，保持饮食均衡，从情绪和饮食两方面维护身体健康。“亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津”，睡前和晨起的特定养生动作，有助于调节气息、滋养身体，长期坚持可增强体质。“妖神难犯己，精气自全身”，做到以上养生要点，就能增强自身抵抗力，让疾病难以侵扰，达到精气充盈、身体健康的状态。“若要无诸病，常当节五卒”，强调节制欲望，避免过度劳累、情绪过激等，是预防疾病的关键。“寿夭休论命，修行在各人”，否定了寿命由天定的观念，指出个人的养生修行才是决定寿命长短的关键因素。“若能遵此理，平地可朝真”，如果遵循这些养生之道，即使身处平凡生活，也能达到身心康泰的境界。