喝了20年牛奶，可能都白喝了？其实喝对方法，营养能翻倍！ 早上喝牛奶，记得搭配谷物。燕麦、全麦面包等碳水能促进蛋白质和钙吸收，营养不浪费。 睡前1小时喝半杯温牛奶，不仅助眠，还能抓住夜间钙吸收的高峰期，补钙效果更好。 注意别与菠菜、苋菜等高草酸食物同吃，否则会影响钙吸收，建议间隔1-2小时。 加热别超过60-70℃，温度太高破坏营养。选对方法，一杯普通牛奶也能发挥大作用！
喝了20年牛奶，可能都白喝了？其实喝对方法，营养能翻倍！ 早上喝牛奶，记得搭配谷物。燕麦、全麦面包等碳水能促进蛋白质和钙吸收，营养不浪费。 睡前1小时喝半杯温牛奶，不仅助眠，还能抓住夜间钙吸收的高峰期，补钙效果更好。 注意别与菠菜、苋菜等高草酸食物同吃，否则会影响钙吸收，建议间隔1-2小时。 加热别超过60-70℃，温度太高破坏营养。选对方法，一杯普通牛奶也能发挥大作用！
