六十多岁的人，背一弯，头一伸，像被生活压弯了腰。 不是老了就该这样，是太久没站直了。 靠墙站，别当摆设。 后脑勺贴墙，肩膀往下沉，肚子收住，别憋气，就那么站着。 五分钟撑不住？ 没事，从两分钟开始。 一天站三次，三周后，你照镜子会愣一下：咦？ 我咋不驼了？ 再加个动作——下巴往后缩，像在找后颈的褶子。 别抬杠，就是这么简单。 弹力带拉两下，肩窝不僵了，胳膊才抬得动菜篮子。 别急着练深蹲，先学会站着。 骨质疏松的，别硬顶，别猛练，有劲儿慢慢使。 头晕了，坐下，歇着，命比体态重要。 太阳好的时候，靠墙站。 不是健身，是找回人该有的样子。 人直了，气才顺，走路才不晃，儿女看着才安心。 别等疼了才动。 现在站一站，十年后，你比同龄人多挺十年腰。
