当妈以后，最难熬的不是白天带娃的辛苦，而是夜深人静时，那个明明眼皮打架却怎么也不肯睡的小家伙。你抱着他在房间里转了无数圈，哼完了脑子里所有会唱的儿歌，好不容易看他闭上眼睛，蹑手蹑脚往床边挪，刚弯下腰，还没来得及往床上放，那双眼睛又滴溜溜地睁开了。那一瞬间，你只想仰天长叹，到底哪里出了问题。

其实很多时候，毁掉宝宝睡眠的，恰恰是我们出于爱意做的一些小事。你可能不知道，当他打着哈欠的时候，你兴奋地凑过去逗他玩，想再看他笑一个，那个瞬间他原本积累的睡意就被你赶跑了。宝宝和我们大人不一样，他们越困反而越兴奋，如果这时候得不到安静的环境，身体里的皮质醇水平就会升高，让他变得烦躁，入睡就变得更困难了。

还有的时候，你听到他哼哼唧唧，立马冲过去抱起来又拍又哄，生怕他醒透了。可你发现没有，很多时候他只是处在浅睡眠阶段，动一动、哼几声，甚至睁开眼睛看看，过个几分钟自己又会睡过去。如果你每次都立刻干预，反而把他从浅睡眠中彻底唤醒，时间长了，他连接睡眠 cycles 的能力就被破坏了，夜里醒来的次数只会越来越多。

很多妈妈怕宝宝夜里饿着，只要他一动，就赶紧把奶嘴塞过去。其实宝宝睡觉时扭动身体，有时候只是肠胃在蠕动，或者睡姿不舒服，不一定就是饿了。频繁的夜奶不仅会让他的小肚子一直处于工作状态，影响睡眠质量，还会让他对奶睡产生依赖，每次夜里醒来，都必须靠同样的方式才能再次入睡。

白天的时候，我们总觉得宝宝睡觉要绝对安静，说话用气声，走路踮着脚，连窗帘都拉得严严实实。可这样一来，宝宝反而对声音变得特别敏感，一点风吹草动就会惊醒。其实子宫里从来都不是静悄悄的，那里有血流声、心跳声，白天适当有一些生活的噪音，反而能让宝宝睡得更安稳，不容易被突然的声响吓到。

看着宝宝打哈欠揉眼睛，你是不是觉得他困了该睡了？确实该睡了，但如果我们错过了他刚刚发出困意信号的那个窗口期，他就会变得异常兴奋，手脚乱动，怎么哄都不行。等到他困过头了，身体反而会进入一种过度疲劳的状态，这时候再哄睡，他可能会哭闹挣扎，入睡变得特别困难。

还有一点很容易被忽略，就是你觉得他冷。晚上醒来摸到他小手凉凉的，赶紧给加被子，或者抱在怀里用你的体温捂热。其实宝宝的新陈代谢比我们快，怕热不怕冷，手脚凉是正常的，因为末梢循环还没发育好。如果他觉得热，反而会睡不安稳，频繁踢被子，出一身汗更容易着凉。

带娃的路上没有天生就会的妈妈，我们都是在一次次的崩溃和自我怀疑中慢慢摸索。如果你也正在经历哄睡的煎熬，不妨回头看看，是不是在不经意间踩了这些小坑。有时候少做一点，反而能换来一夜好眠。