相信在生活中，很多注重养生的人也会选择喝一些牛奶，牛奶作为一种高营养的产品，其中富含优质蛋白等成分，也是人体获取营养物质的一个途径，适当喝一些牛奶，对于自身的健康也是有着诸多的好处。
不过现在关于牛奶的争议确实越来越多，很多人更偏向于牛奶具有养生的效果，但是也有一些人认为，常喝牛奶过多的话，就会增加患上心血管疾病的风险，那么事实究竟如何呢？
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牛奶的营养成分：牛奶作为一种高营养的饮品，其中的主要成分包括水、乳糖、乳脂肪、蛋白质和各种维生素、矿物质等。以下是牛奶的主要营养成分：
1.蛋白质：牛奶中的蛋白质含量丰富，其中80%是酪蛋白，20%是乳清蛋白。蛋白质也是构成人体以及修复保持健康的重要物质。
2.碳水化合物：牛奶中含有乳糖，是一种双糖类碳水化合物。如果他能够帮助，为身体提供能量，维持人体正常的功能运作，而且还能够促进钙质吸收。
3.脂肪：牛奶中含有一定量的乳脂肪，帮助提供能量，维持人体正常的功能运转帮助消化以及吸收脂溶性维生素等。
4.维生素：富含多种维生素，比如说维生素a维生素b2，维生素b12维生素d等，能够帮助维持人体正常代谢，也能够促进钙质吸收。
5.矿物质：富含多种矿物质，比如说钙磷镁等能够帮助保护骨骼，也有利于作用于心肌和神经系统。
所以说，牛奶中的营养价值也是比较高的，适当喝一些牛奶对于自身健康有着诸多的好处，尤其是以下这几点。
喝牛奶有哪些好处？1、牛奶中的一些物质能够有效阻止人体吸收食物中有毒的重金属物质，比如说铅和镉。
2、牛奶中的钾元素含量丰富，能够促使动脉血管在高压时保持稳定的状态，降低中风的风险。
3、牛奶中酉含氨酸，能够帮助有效促进血清素的大量增长，保住保证个人的健康状况。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂，帮助提高大脑的工作效率，维持大脑正常功能运转，降低患上老年痴呆等疾病的风险。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，帮助增强骨骼活性，保持骨骼的健康状况。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，维持心脏的正常功能运作预防心脏方面的疾病。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合，而且其中的维生素b还能够帮助提高视力，预防出现视力模糊的情况。
8、牛奶中的含钙量比较充足，能够帮助补充钙质，保护骨骼的健康，预防骨质疏松等情况。
9、牛奶还具有美容护肤的效果，有助于保养肌肤，让你保持年轻状态。
10、牛奶还能够起到促睡眠的效果，提高优质的睡眠质量，维持各项器官的正常运行，让你安睡一整晚。
喝牛奶对于自身的好处也是非常多的，但是现在关于牛奶的争议确实越来越多，那么牛奶到底是护血管还是伤血管呢？
每天喝杯牛奶，是“营养佳品”还是“心血管祸根”？听医生来分析牛奶中含有优质蛋白以及钙维生素等。多种营养成分生蛋和牛奶，能够帮助其他养生保健的功效。不过很多人认为牛奶中的脂肪含量相对较高，尤其是一些全脂牛奶，很容易导致心血管疾病的问题产生那么这样的说法可信吗？
其实关于这个说法，曾经在《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示，与完全不摄入乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品的人群，整体死亡风险会下降16%，心血管疾病的死亡风险会下降23%，其中中风的风险也会降低30%。
而这项数据表明，牛奶是心血管疾病的祸根，该说法也是根本不成立，而是在喝牛奶的时候，在一定程度上还能够起到保护血管的效果，有效降低心血管疾病的风险。
只不过在喝牛奶的时候也是要注意，由于牛奶中的脂肪含量相对较高，尽量选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样的话在一定程度上能够减少脂肪的摄入，减轻对血管的刺激，防心血管疾病的问题产生保证血管的通畅性。
哪些人不适合喝牛奶？1、反流性食道炎患者。还有脂肪的牛奶很容易就会影响反流性食道炎患者的下食道括约肌的收缩，这样的话很容易就会增加体内胃液以及肠液的反流，从而加重食道炎的症状，不利于自身健康。
2、胆囊炎和胰腺炎患者。消化牛奶中的脂肪也是需要人体肠胃内部胆汁和胰脂酶的参与，胆囊炎和胰腺炎患者饮用牛奶，可能就会加重胆囊以及胰腺的负担，这样就会影响正常的消化吸收，也会加重病情的发生，不利于病情的好转。
3、缺铁性贫血患者。牛奶中的钙磷含量相对较高，很容易就会影响人体对于铁元素的吸收，这样人体就会出现缺铁的情况，也会增加缺铁性贫血的症状，所以对于这类人群来说也是尽量避开，避免加重病情。
延伸——晚上喝牛奶等于“服毒”？什么时间喝牛奶最好？牛奶在安神助眠这方面有着不错的效果，所以很多人也会选择睡前喝牛奶，不过现在越来越多的人有这样的说法传出，睡前喝牛奶的话相当于服毒，对睡眠没好处，那么事实真的如此吗？
其实牛奶中含有一种色氨酸的成分能够帮助起到安神助眠的效果，因为人体摄入适量的氨酸能够有效促进大脑正常运行，有利于起到安神的功效，确实对助眠这方面有一定的作用。
而且在传出晚上喝牛奶等于服毒，这样令人容易感觉到非常的害怕，其实之所以有这样的说法，主要是考虑两个因素，第一就是不适合喝牛奶的人，比如说存在乳糖不耐受或者是肠胃疾病，胃食管反流的人群，喝牛奶过多就会加重病情发生。
再者就是睡眠比较浅的人喝牛奶过多，尤其是睡前也会导致企业频繁的情况影响优质的睡眠，所以才有着晚上喝牛奶等于服毒的说法，当然也是要根据个人体质来选择。
其实要选择正确的喝牛奶，时间可以选择在餐后半小时喝牛奶或者是早餐当成饮品饮用，这样的话，都能够帮助为身体补充所需的蛋白质以及多种营养成分，更有利于个人的健康状况。
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