很多妈妈都会遇到这样的情况，宝宝一定要吃着奶才能睡着。不管是白天还是晚上，只要把他放在床上，他就会醒过来，然后哭着找奶吃。妈妈们常常一整夜都睡不好，身体很累，心里也很着急。其实宝宝并不是故意要折腾妈妈，他只是习惯了吃奶睡觉这个顺序。在他的小脑袋里，吃奶和睡觉是连在一起的，如果没有吃奶，他就不知道怎么让自己睡着。

想要改变这个习惯，我们可以从白天开始做一些小调整。白天宝宝的精神状态比较好，也更容易接受新的事情。在他快要睡觉但是还没有完全睡着的时候，我们就把奶头拿出来。这个时候他可能会睁开眼睛看看你，或者发出一些声音。不要着急，可以试着轻轻拍拍他的后背，或者把手放在他的身上。让他感觉到你还在他身边。如果他开始哭，可以再让他吃一会儿，等他安静下来，再试着拿出来。这样一次一次地练习，宝宝会慢慢知道，不含着奶头也可以睡觉。

晚上睡觉前的那一顿奶，也可以试着做一些改变。以前都是喂到他完全睡着，现在可以喂到他眼睛开始闭上，身体放松了，就把奶头拿出来。然后把他抱在怀里轻轻摇一摇，或者放在床上轻轻拍一拍。这个过程可能会比较长，宝宝可能会哼哼，也可能会哭几声。没关系，这些都是正常的。你可以把他抱起来安抚一下，等他平静了再放下去。不要怕重复，每一次重复都是在帮他学习新的入睡方式。

让爸爸也参与到哄睡的过程中来，会有很大的帮助。爸爸没有奶，宝宝一开始可能会不习惯，甚至会哭。但是爸爸有自己的办法，他可以把宝宝抱在怀里走来走去，也可以坐在椅子上轻轻晃。爸爸的怀抱同样温暖，同样安全。慢慢地，宝宝会发现，原来不只有妈妈可以哄我睡觉，爸爸也可以。这样不仅减轻了妈妈的负担，也让宝宝学会了接受不同人的安抚。

晚上宝宝醒来的时候，可以试着不要马上喂奶。先等一等，听听他的声音。有时候他只是哼几声，翻个身就又睡着了。如果哭声越来越大，你再抱起来安抚也不迟。可以抱着他走一走，或者轻轻拍他。等他安静了再放回床上。如果他还是哭，再喂奶也没关系。这个过程要慢慢来，不要着急。宝宝需要时间来适应新的节奏。

改变奶睡的习惯不是一天两天就能完成的事情。有时候你可能觉得已经成功了，第二天晚上宝宝又哭得很厉害。这很正常，宝宝也有状态不好的时候。不要责怪自己，也不要责怪宝宝。你只需要继续做你正在做的事情，温柔地坚持。慢慢地，你会发现自己夜里醒来的次数变少了，睡得踏实了，宝宝醒来的次数也在变少。你们都在学习，学习用一种新的方式，一起度过每一个夜晚。