春节临近，家家户户备上各种零食，孩子们也期待着假期里能尽情享受。作为妈妈，既希望孩子开心，又担心零食影响健康。其实，零食本身并非洪水猛兽，关键在于选择和给予的方式。掌握正确方法，便能让孩子的春节零食美味又健康，年味儿与健康两不误。

春节零食怎么选？先给“放心吃”的零食留C位。原味坚果如核桃、腰果是首选，能让孩子开心进食，助力成长。但要避开盐焗或琥珀口味，以免增加肾脏负担和养成重口味习惯。三岁以下宝宝建议将坚果磨粉或弄成小颗粒混入辅食，避免呛咳风险。冷冻干燥果蔬如冻干草莓、秋葵脆保留了营养且口感脆香，但要注意与油炸果蔬脆片区分，后者并不健康。天然乳制品如原味奶酪、纯牛奶、无糖酸奶也是好选择，能补充钙质和蛋白质，不给肠胃添负担。

当然，春节的零食桌上，总有一些“让人纠结”的食品，它们不是完全不能吃，但需要控制量。传统民俗糕点如黑芝麻丸、江米条、山楂糕等，年味儿浓，偶尔让孩子尝尝鲜可以，但不要多吃。芝麻丸虽营养丰富，但油脂和糖含量高；山楂糕糖分多，易影响食欲。调味干果和果肉如葡萄干、蔓越莓干，糖分浓缩，吃多易粘牙，危害牙齿，所以吃完要漱口或刷牙。加工肉类零食如儿童肉松、鱼肠、猪肉脯，含盐量高且有防腐剂，多吃无益，要选“减盐”版，且不能代替正餐。

有些零食是春节零食桌上的“黑名单”，千万别给孩子吃。像辣条、辣片这类高盐、高油、重口味的膨化食品，含有多种人工色素和甜味剂，会加重孩子肾脏负担，影响味觉发育，让他们不喜欢清淡食物。含反式脂肪酸的甜点，如代可可脂巧克力、廉价蛋糕派，会影响孩子神经系统发育，增加心血管疾病风险，要远离这些零食。果冻、硬糖、糯米糍等不仅没营养还有安全隐患，春节期间孩子活动多，吃这些零食易呛到，引发气管异物。还有腌制的话梅、凉果，高盐、高糖且有多种甜味剂，对健康无益。

给孩子选零食时，可以用“三看三不买”原则做参考。第一，看配料表，选择全谷物、奶类或天然果蔬的零食，避开白砂糖、代可可脂、棕榈油等成分。第二，看营养成分表，注意钠含量，每100克零食钠含量超400毫克的不宜购买，以免加重孩子肾脏负担。第三，看食品认证，优先选择有“儿童食品”团体标准认证、有机认证或绿色食品标志的零食，这些对添加剂使用要求更严格，更放心。

春节是团圆的节日，也是让孩子感受快乐的节日，零食是节日里不可或缺的一部分。作为妈妈，我们不需要把零食当成敌人，只要用心去选，用心去引导，就能让孩子的春节零食既美味又健康。让孩子在享受年味儿的同时，也能健康快乐地成长，这才是我们作为妈妈最想看到的。