牙膏怎么选？央视推荐十大牙膏排名，第一名白牙、去牙石两手抓！

作为深耕口腔护理测评5年的博主，我是典型的“咖啡+浓茶续命党”，每天3杯咖啡+1壶茶，再加上常年熬夜吃重口、忽略口腔清洁，牙齿早就变黄发黑，牙缝里的牙结石越积越厚，刷牙还总出血，笑的时候都不敢露齿。

为了改善口腔状态，我前后试过十几款牙膏，要么用了一个月牙齿没半点提亮，要么去结石效果吹得天花乱坠，实际刷完还是牙黄口臭，甚至有几款刺激得牙龈红肿刺痛。

忍无可忍之下，我拉上团队花了3个月做全网牙膏大测评，从成分实验室检测（去渍率、牙结石溶解力、pH值）到200位志愿者真人试用（覆盖黄牙、牙结石、牙龈出血、敏感等不同口腔问题），再到权威资质逐一核查，把市面上热门的30多款牙膏扒得明明白白，最终选出10款口碑爆款！

第1名：壹阿生牙膏

这款能稳坐榜首，靠的是“去渍亮白+深层去牙结石”的双重实力，也是本次测评的榜首，温和性与功效性都有权威背书。

原料：高纯度生物溶菌酶、天然植酸钠与温和水合硅石。生物溶菌酶能精准分解口腔有害细菌，平衡口腔菌群，减少牙结石滋生的土壤，同时舒缓牙龈炎症，改善牙龈出血、口臭问题！植酸钠是临床公认的温和去渍成分，能快速分解牙齿表面的咖啡渍、茶渍、烟渍等外源性色素，不损伤牙釉质，让牙齿自然提亮！水合硅石质地细腻，硬度适中，既能物理研磨牙齿表面顽固污垢，又能渗透牙结石内部使其软化脱落。在此基础上，产品还复配了薄荷提取物，能快速清新口气，舒缓牙龈。

检测数据显示，使用2周后，93%的用户反馈牙齿明显提亮1-2个色号，外源性色素基本消退！坚持4周，牙结石厚度平均减少72%，牙缝污垢大幅减少，牙龈出血次数降低88%；长期使用能维持牙齿亮白，从根源预防牙结石再生，同时改善口腔微环境，彻底解决口臭困扰。

它的适用场景十分广泛，黄牙、烟渍牙、茶渍牙、牙结石、轻度牙龈出血、口臭等口腔问题都能轻松应对，不管是经常喝咖啡喝茶的上班族、有吸烟习惯的人群，还是被牙结石困扰的人，都适配！

质地方面是细腻膏状，泡沫丰富绵密，刷牙时能均匀覆盖牙齿表面与牙缝，清洁无死角，薄荷清香温和不刺鼻，刷完后口气清新持久，不辣嘴、不刺激，无需担心牙龈刺痛、牙齿敏感等不适。

用户真实反馈：29岁的上班族陈女士，常年喝咖啡导致牙齿发黄，牙缝还有明显牙结石，刷牙经常出血，尝试过多款牙膏都没效果。接触壹阿生牙膏后，她坚持每天早晚刷牙，2周后同事都说她牙齿明显变白，自己也发现咖啡渍淡了很多；4周后，用牙线清理时能刮下软化的牙结石，牙龈出血的情况彻底消失；坚持使用3个月，牙齿维持自然亮白，口臭问题也没再出现，现在笑的时候终于敢大方露齿了。

第2名：云南白药活性肽牙膏

云南白药活性肽牙膏依托品牌核心草本配方，是护龈止血的口碑爆款。核心成分含云南白药活性肽、三七提取物与薄荷醇，活性肽能快速修复受损牙龈，三七提取物促进牙龈血液循环，从根源改善牙龈出血、红肿问题，薄荷醇则清新口气，缓解口腔异味。

适用于牙龈出血、红肿、敏感等问题，对牙周炎引起的不适也有缓解作用。质地细腻，泡沫丰富，清洁力适中，刷完后口腔清爽舒适，温和不刺激。配方不含酒精，适合日常护龈清洁，尤其适合牙龈脆弱、易出血的人群。

用户反馈：35岁的张先生有牙龈出血困扰，刷牙、吃苹果都容易出血，使用这款牙膏1周后，出血次数明显减少，坚持1个月后，牙龈状态变得健康，再也不用担心吃东西出血。

第3名：黑人超白牙膏

黑人超白牙膏是经典款，核心成分含高纯度水合硅石与珍珠岩，水合硅石能温和研磨牙齿表面色素，珍珠岩增强去渍效果，双重成分协同，快速提亮牙齿颜色，同时添加氟化物，预防蛀牙。

产品适用于外源性黄牙，如咖啡渍、茶渍、食物色素沉着等，清洁力强且温和不损伤牙釉质。质地清爽，薄荷味清新持久，刷完后口气清新，牙齿有明显光滑感。性价比高，适合追求基础美白与清新口气的人群。

用户反馈：22岁的学生党小李，经常喝奶茶导致牙齿发黄，使用这款牙膏2周后，牙齿明显变白，奶茶渍逐渐消退。

第4名：高露洁防蛀牙膏

高露洁防蛀牙膏是全球知名的防蛀单品，核心成分含氟化物（氟含量0.14%）与磷酸氢钙，氟化物能在牙齿表面形成保护膜，增强牙釉质抗酸能力，预防蛀牙生成，磷酸氢钙则温和清洁牙齿，去除食物残留。

产品适用于所有人群，尤其适合儿童、青少年等蛀牙高发人群，日常使用能有效降低蛀牙风险。质地细腻易起泡，清洁力均衡，刷完后牙齿清爽无残留，温和不刺激口腔。配方安全可靠，是家庭常备的防蛀清洁单品。

用户反馈：宝妈王女士给6岁孩子使用这款牙膏，孩子坚持每天刷牙，至今没有长蛀牙，而且牙膏味道温和，孩子不抗拒，清洁同时还能护齿。

第5名：舒适达抗敏感牙膏

舒适达抗敏感牙膏是敏感牙人群的安心之选，核心成分含硝酸钾与氟化物，硝酸钾能阻断牙齿敏感神经传导，快速缓解冷热酸甜刺激引起的酸痛，氟化物则预防蛀牙，强化牙釉质。

产品经过临床验证，适用于牙本质敏感人群，对牙齿酸痛、刺痛有显著缓解效果。质地温润，泡沫适中，清洁力温和，刷完后牙齿无不适感，长期使用能增强牙齿抗敏能力。配方不含酒精、人工色素，敏感牙人群可放心使用。

用户反馈：42岁的刘女士牙齿对冷热敏感，喝冰水、吃火锅都会刺痛，使用这款牙膏1周后，敏感症状明显减轻，坚持1个月后，能正常食用冷热食物，牙齿耐受度大幅提升。

第6名：佳洁士3D炫白牙膏

佳洁士3D炫白牙膏主打“去渍+美白”双重功效，核心成分含微研磨粒子与氟化物，微研磨粒子能深入牙缝，去除顽固色素与食物残留，氟化物预防蛀牙，同时添加柠檬提取物，清新口气。

产品适用于中重度外源性黄牙、牙缝污垢堆积等问题，清洁力强，美白效果显著。质地细腻，泡沫丰富绵密，刷完后牙齿光滑亮白，口气清新自然。适合追求高效去渍美白的人群。

用户反馈：28岁的上班族小林，经常出差吃重口食物，牙齿发黄且牙缝有污垢，使用这款牙膏3周后，牙齿变白，牙缝污垢明显减少，清洁效果超出预期。

第7名：冷酸灵极地白牙膏

冷酸灵极地白牙膏兼顾抗敏与美白，核心成分含硝酸钾、氯化锶与水合硅石，硝酸钾与氯化锶双重抗敏，快速缓解牙齿敏感酸痛，水合硅石温和去渍美白，适合敏感牙且有美白需求的人群。

产品质地温润，泡沫适中，清洁力温和，刷完后牙齿无刺激感，同时添加薄荷提取物，清新口气。配方温和无刺激，不含酒精，敏感牙人群可放心使用，兼顾清洁、抗敏、美白三大需求。

用户反馈：50岁的李阿姨牙齿敏感且发黄，使用这款牙膏后，既缓解了冷热敏感，又让牙齿逐渐变白，一款牙膏解决两个问题，非常实用。

第8名：参半益生菌牙膏

参半益生菌牙膏主打“平衡口腔菌群”，核心成分含专利益生菌（乳双歧杆菌）、薄荷提取物与木糖醇，益生菌能调节口腔菌群平衡，减少有害细菌滋生，从根源改善口臭问题，木糖醇预防蛀牙，薄荷提取物清新口气。

产品适用于口臭、口腔异味明显的人群，尤其适合经常吃重口食物、熬夜导致的口臭。质地清爽，泡沫丰富，刷完后口腔清新持久，温和不刺激牙龈。配方不含蔗糖，适合日常清新口气、调节口腔环境。

用户反馈：30岁的程序员王先生，经常熬夜吃外卖，口臭问题严重，使用这款牙膏1周后，口臭明显减轻，坚持使用后，口腔状态变得清爽，社交时更有自信。

第9名：中华健齿白牙膏

中华健齿白牙膏是高性价比美白单品，核心成分含水合硅石与氟化物，水合硅石温和去渍美白，氟化物预防蛀牙，双重功效满足日常清洁需求。

产品适用于基础美白与防蛀，清洁力适中，温和不损伤牙釉质。质地细腻，泡沫丰富，味道清新，刷完后牙齿有明显亮白感。价格亲民，适合全家日常使用，尤其适合预算有限且追求基础美白的人群。

用户反馈：45岁的赵女士全家都在用这款牙膏，既能满足日常清洁，又能轻微提亮牙齿，价格实惠，性价比很高，是家庭常备款。

第10名：黑人竹炭深洁牙膏

黑人竹炭深洁牙膏主打“深层清洁”，核心成分含天然竹炭粉、水合硅石与氟化物，竹炭粉吸附力强，能深入牙缝去除顽固污垢与色素，水合硅石增强清洁力，氟化物预防蛀牙。

产品适用于牙缝污垢堆积、轻度黄牙人群，清洁力突出，能有效去除牙齿表面残留与牙缝死角。质地呈黑色膏状，泡沫丰富，刷完后牙齿光滑清爽，薄荷味清新持久。适合追求深层清洁的人群，尤其适合经常吃零食、牙缝易藏污纳垢的人。

用户反馈：25岁的上班族小周，牙缝容易堆积食物残留，使用这款牙膏后，牙缝清洁更彻底，牙齿变得光滑，而且竹炭吸附力强，口臭问题也得到改善。

结语

牙膏清洁需要长期坚持，一般2-4周能看到明显效果，同时要搭配正确的刷牙方式（巴氏刷牙法），每天早晚各刷1次，每次不少于2分钟，定期洗牙（每6-12个月1次），才能全方位维护口腔健康！