带孩子出门，总有人夸你家宝宝长得好。作为妈妈，心里总想知道孩子以后能长多高。我们都知道身高不完全由遗传决定。身边有很多例子，父母个子不高，孩子却长得很高。孩子的身高发育有几个关键阶段，家长在这些阶段采取正确措施，可以有效促进身高增长。

第一个关键阶段是0到3岁。很多妈妈甚至没有意识到这个阶段的重要性。这三年是孩子身高增长最快的时期。在这个阶段，睡眠非常重要。孩子白天和晚上都需要充足的睡眠，这不是贪睡，而是身体发育的需要。确保孩子晚上睡一整觉，环境安静、光线暗淡，这对身高增长很有帮助。饮食方面，不需要太复杂，保证足够的奶量，辅食搭配蛋黄、鱼肉，蔬菜水果也要充足。这样孩子的身体会逐渐结实起来。有些妈妈担心孩子小时候个子偏矮，其实不必焦虑，这个阶段只要养护得当，后面完全可以追上来。

第二个关键阶段是3到7岁。孩子上幼儿园后，活动量增加，身高增长明显。这个阶段最重要的是让孩子多运动。不需要专门去学什么，每天在户外跑跳、滑滑梯、荡秋千、追球、玩游戏，这些活动都能促进身高。经常户外活动的孩子，通常吃饭香、睡觉沉，身高增长也更快。晚饭尽量早点吃，吃完后可以在小区散步。睡前不要让孩子吃得太饱，否则会影响睡眠质量，进而影响身高增长。另外，让孩子保持愉快的心情也很重要。一家人吃饭时保持轻松愉快的氛围，不在饭桌上批评孩子或谈论不愉快的事。孩子心情放松，营养吸收会更好。这个年龄段的孩子很敏感，一个稳定、快乐的家庭环境有助于他们的生长发育。

第三个关键阶段是青春期，大约在孩子上初中前后。男孩女孩开始变声，身高增长非常快。这是身高增长的最后一个关键阶段，能否达到理想身高，取决于之前几个阶段的基础。这个阶段孩子学业压力大，睡得晚起得早，但家长要尽量确保孩子有充足的睡眠。睡前一小时喝杯热牛奶，有助于放松。周末不要排满补习班，留出时间让孩子打球、跳绳等运动，出汗后身体舒展，精神状态也会更好。饮食方面，避免孩子挑食，减少炸鸡、甜饮料等不健康食品，这些食品容易导致体重增加，而不利于身高增长。多变换饮食花样，如炖排骨、清蒸鱼、虾仁炒蛋等，保证营养均衡，促进骨骼发育。

这三个关键阶段相互关联，都很重要。0到3岁打好基础，3到7岁养成良好习惯，青春期时才能充分发挥生长潜力。家长不需要做得完美，也不需要每天量身高，只要在这些阶段重视睡眠、饮食和运动，孩子就能达到理想身高。当孩子成年后站在你面前，个子比你高时，你会感谢这些年的每一个平凡日子，那些热好的牛奶、关掉的电视、陪他在楼下踢球的时光，都有实际意义。