男人做提肛运动提肛运动方法很简单，吸气时收缩腹部，然后有规律地往上提收肛门，坚持大约5秒左右，接着放松10秒，这样一提一松，一紧一松，就完成了一组。简而言之，有规律地提高肛门，还是有很多好处。但是有一点需要注意的就是，结束后马上排便，效果更好。在进行运动过程当中，要有规律的深吸气、呼气，保持其它部位的放松，用手触摸腹部，紧缩的话，可能就是动作出错了。#哈尔滨男科医院##冰江男科##哈尔滨冰江男科医院#
男人做提肛运动
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