六十岁以后运动要适可而止，让身体每天“动一点”，而不是超越自己身体，大强度的运动，把自己练到精疲力竭。我们的运动要让血液和淋巴系统顺畅运行。比如每天二三十分钟的走路、拉伸、轻微出汗，远比偶尔一次高强度训练更有效。身体在规律运动中，会重新分配能量，改善胰岛素敏感性，也会影响大脑分泌让人稳定、清醒的物质。如果运动后你觉得“轻松而不是更累”，说明锻炼的方向对了。
六十岁以后运动要适可而止，让身体每天“动一点”，而不是超越自己身体，大强度的运动，把自己练到精疲力竭。我们的运动要让血液和淋巴系统顺畅运行。比如每天二三十分钟的走路、拉伸、轻微出汗，远比偶尔一次高强度训练更有效。身体在规律运动中，会重新分配能量，改善胰岛素敏感性，也会影响大脑分泌让人稳定、清醒的物质。如果运动后你觉得“轻松而不是更累”，说明锻炼的方向对了。
![这么一看身体明显靠近某人[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/9869841030930918057.jpg?id=0)
