北京协和医院张海敏博士说： "你就高高兴兴的活着，没心没肺的活着，不要脸不要命的活着，过去的伤心事不要纠结，还没发生的事不要担忧，世上没有几个人真正在意你，你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。 ​你就大胆往前走，该吃吃，该喝喝，好好的享受每一天，只要你的心情好了，你的身体就会越来越好。" 作为常年扎根协和临床一线的医学博士，张海敏每天面对的都是被情绪和病痛双重折磨的患者，他说出的这番话从来不是空洞的心灵鸡汤，而是从无数真实诊疗案例里提炼出的生命真理。他见过太多人把日子过成自我消耗的牢笼，也见过太多病痛源于长期的情绪郁结，这番直白到扎心的话，字字都戳中了普通人活着的最大误区。 他的诊室里曾来过一位52岁的女性患者，整整十年都陷在家庭琐事里走不出来。儿媳的一句无心之言，她能反复琢磨半个月；子女工作的一点小波折，她能日夜担忧到失眠；早年和家人的一点矛盾，她隔三差五就翻出来伤心落泪。长期的纠结和焦虑让她吃不下饭、睡不好觉，短短几年时间，查出了乳腺增生、甲状腺结节，还伴随严重的植物神经紊乱。她坐在诊室里不停抹眼泪，说自己一辈子都在为别人活，从来没为自己想过。张海敏没有急于开具检查单，只是陪着她聊了近一小时，让她明白纠结过往、担忧未知，最终伤害的只有自己。 现实里的我们，大多都和这位患者一样。把旁人的看法看得比天还重，总在意同事怎么议论、亲戚怎么评价，哪怕是陌生人的眼光，都能让自己心神不宁。把烂人烂事当成生活的重心，为了无关紧要的争执生气，为了不值得的人难过，把大把的时间和精力耗在毫无意义的内耗里。我们总盯着过去的遗憾不肯放手，总预判未来的风险惶惶不可终日，却偏偏忘了好好对待当下的自己，忘了珍惜眼前的日子。 张海敏在临床研究中多次提到，人体的免疫机能和情绪状态直接挂钩。长期沉浸在伤心事里，会让内分泌持续紊乱，身体的防御机制不断下降。过度担忧未发生的事情，会让神经始终处于紧绷状态，睡眠、消化、代谢系统都会跟着出现问题。很多人明明没有器质性病变，却浑身难受，根源就是情绪把身体拖垮了。 他还接诊过刚毕业的年轻病患，刚进入职场就陷入自我否定，怕工作出错被领导指责，怕融不进圈子被同事孤立，每天活得小心翼翼、如履薄冰。为了迎合别人刻意压抑自己，为了无关紧要的评价反复内耗，最后患上轻度抑郁，连基本的饮食作息都无法维持。张海敏直言告诫他，这世上绝大多数人都只关注自己的生活，根本没人会一直盯着你的对错，别把自己看得太重要，更别把旁人的看法当成枷锁。 博士口中的“不要脸不要命”，从来不是教我们自暴自弃，而是让我们放下没必要的面子执念，抛开过度的焦虑纠结。不因为旁人的闲言碎语自我怀疑，不因为过往的遗憾自我折磨，不因为未知的变数自我恐慌。烂人就远离，烂事就翻篇，人生本就短暂，根本没有多余的精力去消耗在无关的人和事上。 我们总以为活着要周全所有人，要把所有事做到尽善尽美，可走到最后才会懂，人生最核心的课题是自爱。好好吃一顿热饭，是对身体的基本尊重；好好睡一个安稳觉，是对精神的最好慰藉；好好保持一份好心情，是对抗病痛最有效的良药。心情舒畅了，身体的各项机能才能正常运转，日子才能过得踏实自在。 这番话看似随性，却藏着最朴素的养生智慧，更藏着最通透的人生哲学。活着本就该为自己而活，不用讨好世界，不用迎合他人，放下纠结，远离消耗，大胆奔赴属于自己的生活。心情是身体的根基，自己是人生的主角，好好心疼自己，才是一辈子最重要的事。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。