不同种类坚果对血脂参数影响 坚果，这一小巧却营养丰富的食物，不仅美味可口，还藏着调节血脂的秘密。最近由西班牙科学与创新部资助资助研究发现通过系统回顾随机对照试验（RCTs），利用频繁主义网络元分析（NMA）和SUCRA值估算，评估并排名六种坚果对总胆固醇（total-c）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）、甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）水平的影响。 [一R]开心果，宛如绿色的小宝石，不仅赏心悦目，更是降低总胆固醇的小能手。研究显示，开心果能显著减少血液中的“坏”胆固醇，让你的心血管更加健康。 [二R]腰果，形状酷似肾脏，对降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）有着独到之处。常吃腰果，可以帮助我们远离动脉粥样硬化的威胁。 [三R]谈及降低甘油三酯（TG），榛子可是个中翘楚。它富含不饱和脂肪酸，能有效调节血脂，让你的血液更加流畅。 [四R]核桃，外形酷似大脑，不仅益智健脑，对血脂也有双向调节作用。它既能降低总胆固醇和LDL-c，又能提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c），堪称血脂调节的“全能王”。 [五R]杏仁，小巧而香脆，是降低总胆固醇和LDL-c的又一佳品。常吃杏仁，让你的心脏更加年轻有活力。 [六R]而花生，这个看似普通的坚果，却在提升HDL-c方面独树一帜。HDL-c被誉为“好”胆固醇，它能帮助清除血液中的“坏”胆固醇，保护心血管健康。 每种坚果都有其独特的血脂调节作用，选择适合自己的坚果，让饮食更加科学合理。 声明: 本文仅作科普与抗衰资讯分享，不构成产品推荐、功效证明或医疗建议，相关健康问题请咨询专业医师。封面图片AIGC