吃鸡蛋好处可多啦！鸡蛋营养超全面，每100克含144千卡能量、13.3克蛋白质、8.8克脂肪等。蛋白质含量在同类食物中排名靠前，是优质蛋白来源，能维持肌肉、器官和身体正常功能，还含丰富维生素、矿物质和必需脂肪酸，有益身体健康。 不过鸡蛋胆固醇含量高，吃多了也有坏处。长期过量摄入，血胆固醇会升高，增加心血管疾病风险，过多蛋白质还会加重肾脏负担，可能引发肾病。 一般来说，健康成年人一天吃1 - 2个鸡蛋比较合适，既能补充营养，又能避免健康风险。饮食还是要丰富多样，才能营养均衡。
吃鸡蛋好处可多啦！鸡蛋营养超全面，每100克含144千卡能量、13.3克蛋白质、8.8克脂肪等。蛋白质含量在同类食物中排名靠前，是优质蛋白来源，能维持肌肉、器官和身体正常功能，还含丰富维生素、矿物质和必需脂肪酸，有益身体健康。 不过鸡蛋胆固醇含量高，吃多了也有坏处。长期过量摄入，血胆固醇会升高，增加心血管疾病风险，过多蛋白质还会加重肾脏负担，可能引发肾病。 一般来说，健康成年人一天吃1 - 2个鸡蛋比较合适，既能补充营养，又能避免健康风险。饮食还是要丰富多样，才能营养均衡。
