每天都做的这四件事，正悄悄升高你的血糖。 首先是晚睡晚起，研究表明，和早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。长期晚睡干扰生物钟，导致内分泌失调，影响胰岛素敏感性，还可能伴有吃夜宵等不良习惯，增加患病风险。 其次，错误吃粗粮也会让血糖飙升，像粗粮糊、黏糯粗粮、八宝粥和八宝饭等，吃这些等于把“粗粮”吃成了“细粮”。 还有吃“无糖食品”，虽说不添加蔗糖，但很多含大量淀粉，分解后成葡萄糖，吃多了血糖照样升高。 最后，大家一定要重视这些小习惯，别让血糖悄悄失控。
每天都做的这四件事，正悄悄升高你的血糖。 首先是晚睡晚起，研究表明，和早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。长期晚睡干扰生物钟，导致内分泌失调，影响胰岛素敏感性，还可能伴有吃夜宵等不良习惯，增加患病风险。 其次，错误吃粗粮也会让血糖飙升，像粗粮糊、黏糯粗粮、八宝粥和八宝饭等，吃这些等于把“粗粮”吃成了“细粮”。 还有吃“无糖食品”，虽说不添加蔗糖，但很多含大量淀粉，分解后成葡萄糖，吃多了血糖照样升高。 最后，大家一定要重视这些小习惯，别让血糖悄悄失控。
