一位三甲医院的医生非常有道理的话: “一定要控制好体重，不要觉着胖点没关系，体重失控，血脂高了不管，血压高了不控，等动脉硬化、心梗脑梗找上门，想管就来不及了。不要不在意肥胖这件事，人到了中年以后都容易发福，啤酒肚不知不觉就起来了，它像温水煮青蛙，等你感觉烫的时候，身体已经烧坏了。现在进趟医院什么价，大家心里都有数。与其攒钱看病，不如管住嘴迈开腿。” 这话说的很实在，确实给我们提了个醒。 生活中，很多人都是在镜子前系腰带时，忽然发现扣眼得往外挪两个才系上腰带。愣了一会儿，想起这条裤子去年还松垮垮挂在胯上。 时间真是悄无声息，胖着胖着，连自己都没察觉。 很多人都总觉着胖点没什么。 中年人了，代谢慢了，应酬多了，谁还没点肚子？ 胖点显得富态，胖点显得和气，胖点好像也没什么不好。 直到体检报告上多了几个箭头，直到爬楼梯开始喘，直到听医生说“血脂、血压、动脉硬化、心梗脑梗”这些词，像一颗颗石子，一个一个砸进心里。 胖不是一天胖起来的，病也不是一天得来的。就像屋檐下的水，一滴一滴，久了就把石头滴穿了。 你觉着没事，觉着还早，觉着“等忙过这阵就锻炼”，可血管不会等。 它们只是沉默地、一天天窄下去，硬下去，堵上去。 直到有一天，身体发出警报，你才发现，这些年欠下的债，该还了。 去看望过一个心梗的同事，才四十五岁。躺在病床上，身上插着管子，嘴唇发白。 他说，就胖了点，就血压高了点，就没当回事。现在好了，差点把命丢了。 他说这话时，眼里有后悔，也有害怕。 我握着他的手，觉着他瘦了，瘦得骨头硌人。 可这瘦，是用一场大病换来的。 我们总觉着病是突然来的，其实不是。 它是慢慢来的，胖着胖着来的，吃着吃着来的，坐着坐着来的。 它在我们看不见的地方，一天天长大。等我们看见它，它已经长成了动不得的样子。 现在这个时代，一场病能掏空一个家。不是吓唬人，是真的。看病贵，住院贵，康复贵。 更贵的是，你倒下了，家里就塌了半边天。上有老下有小，房贷车贷要还，孩子学费要交。 你胖一点，病就离你近一点；你瘦一点，病就离你远一点。 这不是吓唬自己，是提醒自己，身体不是自己的，是一家人的。 所以啊，管住嘴，迈开腿，别觉着是唠叨。 晚饭少吃一口，楼梯多爬一层，周末别老躺着。 每天多走几步，比啥都强。 不是为了好看，是为了好好的。 好好的，才有力气爱家人；好好的，才能陪孩子长大；好好的，才不用让父母替你操心。 从今天起，把以下这四个避免肥胖的小建议做起来： 第一、晚饭提前，别等饿了再暴饮暴食，争取晚上7点半之前就吃完晚饭，11点左右睡觉时，让胃口基本排空。 第二、每天主动想着动一动，能走楼梯别坐电梯，能站着别总坐着，能走两步就走两步。 第三、饭前先喝汤，晚饭尽量少吃精良主食，先喝汤再吃菜，最后吃主食，多吃粗粮，粗粮扛饿，血糖稳，就不容易嘴馋。 第四、别等胖了才称体重，买个秤放在显眼的地方，隔一段时间就称一称，自己监督提醒自己。 所以，从今天起，吃饭七分饱，走路六千步，睡个好觉，身体健康。