如果发生核战，自救时间只有20分钟！14亿国人必须掌握的自救技巧 手机突然弹出红色紧急预警，伴随防空警报的尖锐鸣响，这不是演习 —— 核打击可能已进入倒计时，留给每个人的自救窗口仅有 20 分钟。 国际辐射防护委员会的实测数据显示，核爆后 20 分钟内，光辐射、冲击波和放射性沉降物会依次形成致命打击，而掌握这些无需专业装备的 “保命技巧”，能让普通人的生存概率从不足 10% 提升至 80%，这是 14 亿国人都该刻在脑子里的应急知识。 核爆发生的瞬间，光辐射会以光速席卷四周，其热量足以在 15 公里外点燃衣物、融化金属，此时最关键的是 “3 秒避险法”。 立刻原地卧倒，身体与地面贴合，用胳膊肘支撑身体，避免腹部直接接触地面（防止冲击波震动内脏），双手紧紧捂住耳朵和眼睛，这能同时抵御光辐射致盲和冲击波造成的鼓膜破裂 鼓膜穿孔的幸存者中，后续感染死亡率高达 35%。如果在室内，千万别往阳台或窗边跑，要立刻躲到冰箱、衣柜等重型家具侧面，承重墙根是第二选择，这些物体能有效阻挡飞溅的玻璃碎片和坍塌物。 室外则要远离广告牌、路灯和大树，这些东西在冲击波中会像子弹一样横扫，此前核试验模拟显示，10 公里外的树木倾倒造成的二次伤害，占幸存者伤亡的 60% 以上。 接下来的 10 分钟，核心任务是 “抢进安全屋”，中国城市里其实藏着很多现成的避难资源，关键是要知道往哪跑。 首选是地铁站，尤其是北京 1 号线、上海 2 号线这类建于上世纪的老线路，埋深达 10-30 米，1 米厚的钢筋混凝土墙体能隔绝 90% 的辐射，而且站内大多配有应急水箱和粮食储备，防爆门关闭后能形成密闭防护空间。 如果离地铁站远，就找附近居民楼的人防地下室，这些平时用作停车场或储物间的空间，铁门厚重且墙体抗震，全国仅北京、上海、重庆就有上万个人防地下室，入口通常标有 “人防工程” 标识。 要是在郊外，天然洞穴是绝佳选择，贵州、云南的喀斯特洞穴深达数百米，岩石层能抵挡冲击波，洞内还有清洁地下水，生存条件比露天好得多。 切记不要躲在汽车里，哪怕是越野车，在核爆冲击波面前也会像纸壳一样被掀翻，高层建筑更是危险，坍塌风险比低层建筑高 5 倍。 进入避难所后，剩下的时间要赶紧做好 “防辐射封闭”，放射性沉降物会像细沙一样在 20 分钟内覆盖周边区域，这些肉眼难辨的颗粒，接触皮肤或吸入体内都会造成辐射伤害。 首先把外套、帽子、鞋子全部脱掉，动作要轻，别抖动衣物，否则会让放射性颗粒扩散，然后用塑料袋把脏衣服密封好，放在远离人群的角落，这一步能去除身上 90% 的放射性物质。 没有专业防护服也不用慌，用家里的旧床单裹上细铁丝网，就能做成简易防护帘，铁丝网能阻挡部分电磁辐射，虽然效果不如专业装备，但总比没有强。 接着用清水擦拭脸、脖子和手，不用肥皂也能去掉皮肤表面 60% 的颗粒，然后赶紧收集密封食品和饮用水，每人每天要准备 1.5 升水和 200 克食物，优先选罐头、压缩饼干这类保质期长的，打开包装前一定要用湿毛巾擦一遍外包装。 最后用毛巾、衣物甚至废纸堵住门窗缝隙，关闭空调和通风系统，密闭性越好，辐射防护效果越佳，哪怕是 10 平米的小房间，密封到位也能成为安全堡垒。 20 分钟后，急性威胁暂时缓解，但放射性污染会持续数天甚至数月，此时必须遵守 “避险三准则”。 第一是 “不盲目外出”，至少在避难所待满 48 小时，这期间辐射剂量会降到初始值的千分之一，除非收到官方撤离通知，否则绝不能开门探头，国际应急管理机构的数据显示，核爆后 24 小时内擅自外出的人，辐射病发病率是留守者的 8 倍。 第二是 “不碰污染物资”，自来水和雨水可能被污染，一定要喝密封瓶装水；露天放置的食物哪怕看起来干净也不能吃，蔬菜水果要彻底削皮，罐头食品打开后尽快吃完。 第三是 “做好自我监测”，如果出现恶心、呕吐、皮肤红肿、脱发等症状，可能是辐射病的前兆，要减少活动，多喝温水，避免剧烈运动加重身体负担，同时用收音机关注官方发布的救援信息，收音机是核爆后最可靠的通信工具，电池要省着用，只在固定时段开机收听。 其实核战争的爆发概率极低，我们学习这些技巧不是制造恐慌，而是应对极端意外的必要准备。 平时可以多留意家附近的人防工程、地铁站入口位置，在衣柜里备一个应急包，装上手电筒、电池、压缩饼干、瓶装水和塑料袋，花 5 分钟教家人怎么快速躲进安全区域。 中国的人防设施、天然洞穴和地铁系统，构成了覆盖城乡的应急防护网络，这些资源加上简单的自救技巧，就是我们应对未知风险的底气。 和平值得我们珍惜，但提前掌握保命知识，才能在意外来临时多一份从容，这 20 分钟的自救指南，每个中国人都该好好收藏，也别忘了分享给家人朋友。