五杯祛湿茶，清走五脏湿气！ 一、清心湿：莲子茯苓茶（心湿专攻） 配方：去芯莲子 8g、茯苓 10g、白茅根 5g 做法：材料洗净煮 20 分钟，取汁代茶 功效：莲子清心益肾，茯苓利水渗湿，白茅根降心火，针对心湿引起的心烦、舌苔黄腻、小便短赤 宜忌：睡前饮用助眠，阴虚者少放白茅根 二、清肝湿：茵陈菊花茶（肝湿专方） 配方：茵陈 10g、菊花 5g、陈皮 3g 做法：茵陈煮 15 分钟，加菊花、陈皮焖 5 分钟 功效：茵陈清利肝胆湿热，菊花平肝明目，改善肝湿导致的口苦、目赤、胁肋不适 宜忌：湿热重者适用，脾胃虚寒加生姜 2 片 三、健脾胃：赤小豆炒米茶（脾湿根源方） 配方：赤小豆 15g、炒米 10g、炒薏米 8g 做法：赤小豆泡 1 小时，与炒米、薏米同煮 30 分钟 功效：炒米醒脾助运，赤小豆利水，炒薏米去湿不寒，根治脾虚湿困的大便黏马桶、腹胀乏力 宜忌：2 岁以上儿童可饮，蚕豆病者适用 四、宣肺湿：玉米须冬瓜皮茶（肺湿克星） 配方：玉米须 10g、冬瓜皮 20g、杏仁 5g 做法：材料煮 15 分钟，滤渣饮用 功效：冬瓜皮清热利水，玉米须利尿排浊，杏仁宣肺化痰，缓解肺湿引起的咳嗽痰多、头重如裹 宜忌：湿热体质首选，虚寒者加陈皮中和寒性 五、温肾湿：丁香芡实茶（肾湿调理方） 配方：丁香 3g、芡实 8g、山药干 6g 做法：芡实泡软后，与丁香、山药煮 25 分钟 功效：丁香温肾助阳，芡实固肾利湿，改善肾湿导致的腰膝酸软、小便不利 宜忌：晨起空腹饮用佳，感冒时暂停 祛湿关键提醒 辨证饮用：舌苔白厚选赤小豆炒米茶，黄厚选玉米须冬瓜皮茶 饮用周期：每日 1 杯（500ml），连喝 1 周停 2 天 体质适配：寒湿加生姜，湿热加菊花，气虚加黄芪