你是不是也这样：别人的一个眼神，就能让你琢磨半天；朋友的一句抱怨，你总忍不住揽到自己身上；明明自己已经很累，却还是说不出那个“不”字……

如果你的内心总是风雨飘摇，轻易就被他人的情绪淹没，那么你不是敏感，只是少了一道保护自己的“边界”。

我们总想温暖所有人，却唯独忘了呵护自己。过度共情和讨好，消耗的是我们自己的能量。从今天起，是时候为自己筑起“情感护栏”了。这不是冷漠，而是高级的自爱。

请从明天起，为自己建立这四条“情感护栏”：

你的善良必须带点锋芒。当别人的请求让你感到不适或超出负荷时，练习说：“谢谢你的信任，但这次我可能帮不上忙了。” 你的时间和精力很宝贵，值得用在真正重要的人和事上。

学会识别并隔离他人的负面情绪。当身边的人陷入焦虑或愤怒时，在心里划清界限：“这是他的课题，我无需为此负责。” 你可以倾听，但不必背负。 守护好自己的情绪晴朗。

你永远无法让所有人满意，这根本不是你的任务。放弃成为“完美好人”的执念，你会瞬间轻松一大半。真正的自由，从不怕被人讨厌开始。

明确哪些人、哪些事会汲取你的能量，哪些会为你赋能。多靠近让你感到放松、愉悦的关系，果断远离那些只会消耗你的“情感黑洞”。 每天留出半小时，做一件纯粹取悦自己的小事。