🌙 深夜刷手机停不下来？即使很累，也习惯性透支自己？

😔 一个眼神、一句话，能在心里反复咀嚼半天？

🔥 一点小事就能让你情绪爆炸，事后又懊悔不已？

如果你常常感到疲惫、焦虑，总觉得能量不足，很可能不是因为“事情太多”，而是陷入了“自我消耗”的陷阱！有些行为，像慢性毒药，无声无息地侵蚀着我们的精力和幸福感。

警惕！请立刻停止用这五种方式消耗自己：

1️⃣ 无休止的内耗——反复咀嚼过去，过度担忧未来。

·你是否在睡前反复播放白天的尴尬瞬间？对还没发生的事预设100种糟糕结局？这种“大脑空转”最耗电！

·练习活在当下。深呼吸，觉察思绪但不过度参与。告诉自己：“过去的已过去，未来的尚未到，此刻的我最真实。”

2️⃣ 过度讨好他人——忽略自己的感受和需求。

· 习惯性说“没事”“都行”，害怕拒绝让场面尴尬？你的“好人卡”是用自己的能量换来的！

·设立边界。温和而坚定地说出你的需求和“不”。优先照顾自己的感受，这不是自私，是自爱。

3️⃣ 追求过度完美——苛责自己，不允许出错。

·做一件事总想做到120分，稍有瑕疵就陷入自我攻击？“完美主义”是内耗的高阶玩家！

· 拥抱“完成”比“完美”更重要。允许自己犯错，这是学习和成长的必经之路。给自己多一点温柔和肯定。

4️⃣ 沉溺于负面信息——吸收过多焦虑和恐慌。

·忍不住刷那些让人愤怒、悲伤的新闻或八卦？你的情绪“能量池”正在被这些“精神垃圾”污染！

· 主动过滤信息源。有意识地选择关注积极、建设性内容。每天留点时间给自己放松，远离屏幕。

5️⃣ 忽视身体信号——熬夜、饮食不规律、缺乏运动。

· 困得睁不开眼还硬撑？饿过头才想起来吃饭？身体是革命的本钱，“体力透支”是自耗的基础款！

· 把身体当作最好的朋友去爱护。规律作息，健康饮食，哪怕每天只运动10分钟。身心健康是一切的基础。

亲爱的，停止自耗，是成年人最高级的自律，也是爱自己最好的开始。 从今天开始，有意识地觉察这些行为，一点一点地调整。把宝贵的时间和精力，留给真正滋养你的人和事。你值得拥有轻盈、充沛、充满喜悦的人生！ 💖

说说看，以上这5种消耗方式，你中了几条？你打算先从哪一点开始改变？评论区告诉我吧～