血糖高不高，看“手”就知道，没这几种表现，恭喜，血糖还很稳定

62岁的李阿姨已经退休好几年了，身子骨还算硬朗，平时就喜欢和邻居们聊聊天、跳跳广场舞，可最近，她总是觉得手不对劲。

除了痒，还感觉冰冰的，颜色也发黄，李阿姨在心里琢磨着，不会是年纪大了，出什么毛病了吧？

这天李阿姨出门碰到了张大妈，聊天的时候，李阿姨便让张大妈看了看自己的手。

张大妈仔细看了看，皱了皱眉：“李阿姨，你这手…该不会血糖有问题吧？我老伴之前也这样，后来一查，血糖有点高。”

“血糖？”李阿姨心里咯噔一下。她突然想起，自己最近确实容易口渴，而且体重也莫名其妙地减轻了些。

李阿姨开始有些担忧了：“该不会是真的吧”。她决定赶紧去医院检查一下，看看到底是怎么回事。

随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，高血糖问题确实越来越普遍。

而手部的一些细微变化，恰恰可能是血糖波动的“信号灯”。那么，我们应该如何通过观察手部来判断血糖是否稳定呢？

01

血糖高不高，看“手”就知道？

手部的健康状况可以反映出许多健康问题，其中包括血糖的波动。

高血糖时，体内的葡萄糖水平持续升高，过多的葡萄糖可以通过多种方式影响手部的外观和功能。

1、皮肤瘙痒与干燥

高血糖导致的皮肤瘙痒主要是因为血糖过高导致体内水分流失，皮肤失去了必要的水分，难以保持其柔软和健康的状态。

此外，高血糖还会影响到皮肤下小血管的健康，血液循环受阻可能导致皮肤营养不良，进而引发皮肤瘙痒。

2、皮肤颜色改变

手部的皮肤颜色变暗或变黄可能是血糖不稳定的外在表现。

这种颜色的变化可能是由于高血糖引起的血液循环问题导致的皮肤缺氧，或是由于胰岛素抗性引起的慢性炎症反应。

3、手部温度改变

血糖水平的异常也可能导致手部温度降低，这是因为高血糖状况下，血液循环受阻，使得远端的手部得不到足够的血液供应，导致手部感觉冰凉。

4、关节僵硬与活动受限

长期高血糖可能会导致关节周围的软组织和韧带受损，这会影响手部关节的灵活性，具体表现为早晨起床时手部关节特别僵硬，或在进行日常活动时感觉到手部不灵活。

02

为何会出现这些现象？

1、血管和神经损伤

高血糖长期存在会对血管造成损伤，特别是小血管，这种损伤导致血液供应不足，进而影响到末梢神经的功能，尤其是手部和足部。

这种神经损伤，在医学上称为糖尿病神经病变，是高血糖导致的一种常见并发症。

2、免疫系统功能受损

高血糖可能会影响免疫系统的正常功能，使患者更容易感染，这些感染往往可以通过手部皮肤的异常症状表现出来，比如容易发炎或者感染后难以愈合。

3、代谢紊乱导致的生化变化

血糖升高会影响到细胞内的代谢过程，这些变化可能导致细胞功能障碍，从而影响手部的皮肤健康和关节功能。

例如，糖化终产品（AGEs）的积累不仅损伤血管和神经，还可能直接影响关节软骨的健康，使得关节更加僵硬和疼痛。

03

如何保持血糖的稳定呢？

维持健康的生活方式是基础，包括均衡的饮食、适量的运动、足够的休息以及避免过度的精神压力。

在饮食方面，建议减少糖分和精制碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的比例，这有助于缓解血糖的急速上升。

对于那些已经被诊断为糖尿病的患者，遵循医生的治疗建议至关重要，这可能包括口服降糖药、注射胰岛素等治疗方案。

同时，定期监测血糖水平，根据医生的指导调整治疗计划，是管理血糖并防止并发症的有效方法。

经过医院的详细检查，李阿姨的血糖确实偏高了一些，在医生的指导下，她开始了规范治疗并调整了生活方式。

几个月后，李阿姨的手部症状得到了明显的改善，血糖也逐渐恢复了正常。

关注手部的变化、及时发现并控制血糖是迈向健康生活的关键一步。

作为中老年人，我们更应该珍惜自己的身体、关注自己的健康，让我们一起努力、共同追求一个更加健康、快乐的晚年生活吧。