春夏之交,分享8道控糖期家常菜,营养丰富,再也不担心血糖升高

美食店家 2024-04-28 14:58:27

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

藕带炒牛肉

食材: 牛肉(200克),藕带(1袋),姜(2片),蒜头(3瓣),盐(1克),淀粉(少许),酱油(10克),食用油(适量), 青线椒(2小根)

步骤:

1. 将新鲜牛肉切成均匀的薄片,放入姜片。

2. 加入适量的盐、淀粉、酱油、食用油,搅拌均匀,腌制15分钟。

3. 线椒切段,蒜头切碎,藕带取出备用。

4. 烧热锅,下油,放入蒜头和线椒,爆出香味。

5. 放入腌好的牛肉,炒至变白。

6. 放入藕带,炒一两分钟。

7. 加入藕带的泡椒汁,煮至水开1分钟,装盘。

蒜苔炒肉丝

食材准备:里脊肉、蒜苔、蒜末、小米辣、胡椒粉。

做法流程:

1.里脊肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入适量的胡椒粉、淀粉、生抽、老抽和料酒,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净蒜苔,然后切成小段,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的里脊肉煸炒,炒至变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和小米辣,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入蒜苔煸炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生。

4.然后再倒入腌制好的里脊肉翻炒均匀,接着放入适量的蚝油和白糖调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

蒜蓉西兰花

食材:西蓝花,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,放入西兰花焯水一分钟,再清洗干净沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入西蓝花翻炒均匀,加入适量的食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

火腿鸡蛋炒辣椒

准备食材:火腿肠、螺丝椒、鸡蛋、盐、胡椒粉、蚝油、生抽、酱油

做法步骤:

1、将火腿肠和螺丝椒分别切成片状备用。

2、热锅凉油,倒入鸡蛋液,中小火煎熟后盛出备用。

3、另起锅热油,放入火腿肠和螺丝椒翻炒至断生。

4、调入盐、胡椒粉、蚝油和生抽,快速翻炒均匀,使调料充分渗透入食材中。

5、最后,倒入煎好的鸡蛋,大火快速翻炒均匀,使所有食材充分融合。

香煎鲫鱼

准备食材:鲫鱼、洋葱、姜、蒜、小米辣、蚝油、酱油、胡椒粉、盐、料酒、啤酒

做法步骤:

1、将鲫鱼处理干净,用厨房纸巾擦干水分,备用。洋葱切末,姜蒜切末,小米辣切段。

2、锅中撒入少许盐,放入处理好的鲫鱼,小火慢煎至两面焦黄,煎至越焦则香味越浓郁。

3、倒入切好的洋葱末、姜蒜末和小米辣段,大火爆香。

4、接着加入一勺蚝油,一勺酱油,一勺胡椒粉,少许盐,一勺料酒,熬制调料化开。

5、倒入适量啤酒,注意不要倒太多,然后大火收汁,至汤汁浓稠即可出锅。

红烧荷包蛋

食材:鸡蛋:6个,葱姜蒜:适量,八角、香叶:适量,生抽、老抽、蚝油、糖:适量

制作步骤:

1. 锅中倒油,油热后打入鸡蛋,煎至两面金黄,盛出备用。

2. 锅中留底油,放入葱姜蒜、八角、香叶炒香。

3. 加入煎好的鸡蛋,加入适量生抽、老抽、蚝油、糖调味,再加入适量清水,没过鸡蛋。

4. 大火烧开后,转小火焖煮10分钟左右,至汤汁浓稠,即可出锅。

菌菇炒肉片

食材准备:瘦肉、白玉菇、蟹味菇、葱段、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净瘦肉,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、食盐和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净蟹味菇和白玉菇,然后起锅烧水,水烧开之后,放入蟹味菇和白玉菇一起焯煮两分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末和葱段,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,再倒入一把葱段和焯好的菌菇一起翻炒均匀。

3.加入适量的食盐和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

秋葵炒瘦肉

材料:鲜秋葵:适量;瘦肉:适量;大蒜:适量;姜:适量;生抽:适量;盐:适量;食用油:适量

做法:

1. 将秋葵洗净,去掉两端的硬茎,切成段备用。

2. 瘦肉切成薄片,用少许生抽、盐腌制片刻,让其入味。

3. 锅中烧热适量食用油,加入蒜蓉和姜末爆香。

4. 加入腌好的瘦肉片翻炒至变色。

5. 将切好的秋葵段加入翻炒,稍微炒软。

6. 最后加入适量生抽和盐,翻炒均匀即可出锅。

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