中小学中医基础常识&生活应用清单 一、核心基础常识（好懂好记） - 中医核心理念：“天人合一”（比如夏天吃清淡、冬天补气血，顺应季节）、“治未病”（预防比治病更重要）。 - 五脏对应小知识：心（管情绪和血液循环）、肝（帮代谢、护眼）、脾（管消化）、肺（管呼吸）、肾（帮生长发育），五脏像“身体小团队”，互相配合。 - 简单体质认知：分“偏热”（易上火、长痘）、“偏寒”（怕冷、易拉肚子）、“湿气重”（舌苔厚、没精神）三类，不用复杂辨证，只认明显特征。 二、生活实用技能（直接能用） 1. 食疗小技巧（吃对不生病） - 上火（喉咙痛、口干）：喝金银花茶、吃梨/冬瓜，少吃辣椒、油炸食品。 - 受凉感冒初期：喝生姜红糖水（生姜+红糖煮10分钟）、吃葱白粥，驱寒发汗。 - 消化不良（腹胀、没胃口）：吃山药粥、炒麦芽水，别暴饮暴食。 - 眼睛干涩（看书写字久了）：煮枸杞菊花茶（少量枸杞+2-3朵菊花），缓解视疲劳。 2. 日常保健穴位（安全易操作） - 合谷穴：手背虎口处，按压1分钟，缓解轻微头痛、牙痛（考试前紧张也能按）。 - 足三里：膝盖下方3指宽，按压2分钟，帮助消化、增强抵抗力（每天按1次就行）。 - 太阳穴：眉骨外侧凹陷处，轻轻按揉，缓解眼睛疲劳、轻微头晕。 - 注意：只做按压，不用针刺，力度以轻微酸胀为宜。 3. 生活习惯建议（贴合校园场景） - 作息：晚上10点前睡觉，养肝脏（肝好眼睛亮，还能少长痘）。 - 保暖：别露肚脐、脚踝（尤其是空调房、冬天），避免寒气侵入。 - 运动：每天20分钟散步、跳绳，中医说“动则生阳”，增强体质少生病。 - 情绪：少生气、别焦虑，中医认为“怒伤肝”，开心能让身体更健康。 4. 简单养生小常识 - 四季养生：春养肝（多吃菠菜、少熬夜）、夏养心（多吃西瓜、绿豆汤）、秋养肺（多吃银耳、梨）、冬养肾（多吃核桃、羊肉汤）。 - 饭后禁忌：饭后别马上跑跳（影响消化）、别马上喝冰水（刺激脾胃）。 对此，您怎么看？欢迎讨论！中医科学原理 中医基础学