长期失眠每日药片（从辗转反侧到无痛早睡）

30岁的我，是女儿、是妻子、是妈妈，唯独不是我自己 1、每晚关灯的一刹那：被领导否掉的方案、孩子不及格的卷子、爸妈预约的体检...眼皮明明重的抬不起来，思绪却像脱缰的野马，在凌晨两点的跑道上来回狂奔 2、半夜醒来睡不着，起来去客厅倒水，发现洗碗池里还泡着明天要用的便当盒🥡，当代已婚妇女的压力，全都化成无声的焦虑和失眠 3、每天一杯冰美式☕，遮瑕也盖不住眼下两片青黑，同事“昨晚没睡好？”我只能笑着岔开话题 - 失眠这些年，我试过泡脚、酸枣仁、478呼吸法，也吃过南非醉茄、褪黑素、睡眠片...不是没有用，就是有副作用，尤其直接吃进去的外源性褪黑素 🥴头昏脑胀、反应迟钝，影响开车、写策划，这些需要高度集中和活跃思维的工作 🙄容易依赖，只要停用失眠会更严重，我从最开始的每次2粒就能睡着，到后来4粒都不怎么有困意 🩸姨妈乱套，最长两个月没来，情绪也暴躁了很多，尤其PMS经前的两周，月亮是圆的都能把我气哭 - 后来咨询了很多精神睡眠科的大夫+营养师，总结出来现代25~55岁女性失眠，都是因为【缺镁】！ ✅镁，是体内参与情绪调节&促进褪黑素释放的关键元素 ✅精神压力大，消耗镁的大头，再加上情绪暴躁、熬夜、咖啡，越是这样越缺镁，越缺镁 越焦虑越睡不着越喝咖啡，恶性循环... . 镁要怎么补❓ 拿我来说，工作家庭孩子父母，每天忙的晕头转向，根本没有多余的心思和时间去研究怎么补镁，或者调整情绪压力，镁补剂是我能选择的最快速便捷，也能最快拿到效果的 1⃣能选苏糖酸镁，不选甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁 这些吸收差 效果单一的镁 2⃣认准瓶身上Magtein®的专利标识——苏糖酸镁的身份证，没有就是假的 3⃣如果一瓶苏糖酸镁有专利的基础上，成分还添加了gaba和茶氨酸，那就是捡着了，这两个成分能协同苏镁效果加乘，且对女性友好 不影响姨妈 . 像我自己一直回购的losoki镁片，就是依照这3条标准挑的 每天早中晚各1粒，白天放松紧绷神经，晚上促进身体释放内源性褪黑素，锻炼自主入睡的能力，就算偶尔忘记吃也能睡着，一点不依赖，这么多年咱也是实现早睡自由了😭 女性早睡熬夜焦虑补镁 苏糖酸镁 losoki 镁片睡不着女性健康