暖湿天气
放松身心
从今天（12日）开始，上海热起来了。早上我穿短袖，也觉得热。而且，本周会一直持续在30℃左右，哪怕周三有短时阵雨，上海依旧是暖湿天气，午后会很闷热，早晚气温也稳定在2字头。
对于普通的上海人来说，本周的暖湿天气，最重要的一点，就是要放松身心。太阳不大的时候，出去走走。听听音乐，多和他人沟通，也可以常看看秋秋的直播。
第一，穿衣要灵活。太阳下，敢于少穿。早晚时分，及时披上薄外套。
第二，补充水分。白天定时喝水，可在温开水中加少许盐。睡前少喝水，避免频繁起夜。
第三，饮食清淡。多吃薏米、红豆、芡实，减少油腻，减轻肠胃负担。
第四，将户外行程，安排在清晨或傍晚，避开正午高温时段。
第五，不要舍不得开空调。当然，要注意避免直吹。温度调至 26℃左右，避免与室外温差过大。
第六，关节保暖。湿度增加会加重关节疼痛，可佩戴护膝、护腕。
第七，适当午睡。午饭后稍作休息再午睡，时间控制在 30 分钟。
第八，小心防滑。老年人一定要避免摔跤。
第九，防霉除湿。避免衣物发霉，充分晾晒。上海市今日热点上海上海天气
