🧐学中医前补肾： 1️⃣枸杞泡水喝。 2️⃣生蚝花样吃。 ✨这些功效都太弱了。 🧐学中医后补肾： 补肾并不难，记好简单两个养生动作： 1️⃣卧固： 手打开，大拇指放在无名指根部，再用点力握住。这个简单的动作，可以保护和巩固我们的肾气。 2️⃣补肾： 在做卧固的基础上，加入踮脚，手部保持卧固动作，手掌朝上，手臂伸直，再往后拉，伸的同时垫脚，每次坚持做3-5分钟。 👀除了平时做这些补肾的动作操，也可以结合一些补肾的中成药，龟鹿补肾丸进行调理。 ✨功效：益气血，壮筋骨。 ✨适用人群： 1️⃣年纪轻轻长出白头发。 2️⃣平时伴有夜尿频多。 3️⃣白天精神疲乏，头晕目眩。 4️⃣总感觉腰腿酸软，腰膝下肢怕冷。 补肾养生动作中医 养生
