老年人牢记 四吃五不吃 一、吃香蕉。 二、吃桃子。 三、吃木耳。 四、吃核桃。 ✅五不吃 一、不吃凤爪（升糖快） 二、不吃红烧肉（升糖快） 三、不吃咸菜（升糖快） 四、不吃酸菜（升糖快） 五、不吃泡菜（升糖快） ✅老年人减肥要注意：不节食、不挨饿、不运动、只需调整饮食结构即可。想要成功瘦下来，首先要养成易瘦体质。 ✅有效控糖减肥食谱（4天6斤） ㊙️【前两天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕樱桃 午饭：黄瓜➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：红薯➕水煮西兰花 ㊙️【后两天】 早饭：黑咖啡➕苹果➕鸡蛋 午饭：豆芽➕牛肉➕南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：紫薯➕水煮西兰花
老年人牢记 四吃五不吃 一、吃香蕉。 二、吃桃子。 三、吃木耳。 四、
宇浩谈家居生活
2025-02-04 01:43:55
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