年纪大了要忌嘴 提醒：三吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃海带。 3、吃黑芝麻。 ❌四不吃： 1、油条（糖油混合物）2、油饼（糖油混合物）3、麻团（糖油混合物）4、麻花（糖油混合物） ✅年纪大了，减肥要比年轻人费劲，所以要控制饮食，少吃油炸类、高糖类食物，想要轻松瘦，还不挨饿，可以试试低脂减肥餐： 1️⃣轻断食【3天5斤】 早餐：黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋 午餐：荞麦面➕芦笋炒虾仁；6/7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：牛奶燕麦粥。 2️⃣低碳日【4天6斤】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕橙子 午餐：凉拌黄瓜➕鸡胸肉➕玉米；6/7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：杂粮红豆粥
年纪大了要忌嘴 提醒：三吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃海带。 3、吃黑芝
宇浩谈家居生活
2025-02-04 01:43:55
0
阅读：0
