姐的好气色！已无人能敌！！

最近皮肤状态、气色、精气神都好好，总是被宝子们和身边的朋友夸！ 实际上，我之前工作比较忙，经常熬夜，又久坐不动，外卖吃得多。 久而久之下来，出现了脱发、脸上出油越来越多、入睡困难、经常冒痘、黑眼圈超重等一系列问题，而且还长斑了。 后来去查了才知道，原来有轻度脂肪肝，加上自己体脂率有点高，所以指数要比别人的要高一点。 - 在咨询了医生后才意识到“肝净，脸才净”，所以马不停蹄地开始找各种攻略去解决。 所幸坚持一个周期后，脸上身上出油少了，皮肤也好了很多，主要的还是脂肪肝消散了，指标回到了正常值。 跟大家分享一下我是如何做的💪： 🍲要吃得干净 大部分时间要饮食清淡，重油重盐都是脂肪肝的大忌 像烧烤、油炸类要少吃，多吃牛肉、鱼肉、芹菜、西蓝花、鸡蛋等优质蛋白 千万不要为了减肥就节食或吃素食，否则会加重脂肪肝 - 🏊🏻‍♀运动要做对 运动要坚持有氧运动＞无氧运动，有氧运动能增加身体能量和脂肪的消耗，可以帮助减少皮下脂肪 像慢跑、瑜伽、打羽毛球、游泳等都可以做，不仅能出汗💦还能消耗脂肪 - ☕内服护肝片 单靠饮食和运动来消散脂肪肝的战线很长，很多人不能坚持下来，而且效果也比较有限。 再加上消耗皮下脂肪并不代表能消耗掉内脏脂肪，内脏脂肪是很隐秘和顽固的 而对肝脏脂肪有用的成分又是水飞蓟宾，这是我们在日常生活中无法摄取到的。 因此可以适当内服护肝片 我吃的是美国进口品牌“tatamoon利悦普护肝片”，这是专为脂肪肝研制的配方 💭核心成分就是50mg水飞蓟宾，能提高脂质代谢，分解肝内脂肪，修护肝细胞，保护肝脏 . 💭50mg的含量也是刚刚好的，我吃了三个月了肠胃都没负担，没有恶心想吐或是拉肚子的情况。而且水飞蓟宾本是寒性的，这个含量对女生朋友也比较友好。 . 💭还特别添加了抗氧大魔王PQQ，能抵御脂质过氧化，减少脂肪在肝内停留 . 💭就连胆碱、谷胱甘肽、姜黄素、朝鲜蓟、vb族等日常护肝成分也有 PQQ、谷胱甘肽，我是比较熟悉的，这是对女孩子皮肤👍👍的成分 护肝的同时还是护肤，一举两得了~ 怪不得说肝净，脸净。