呼吸功能障碍对身体的影响

据统计，大约有60%的人存在呼吸功能障碍，而且很多人并没有发现这个问题，大众很少将一些身体的问题与呼吸联系起来，比如睡眠质量偏低，比如长期应激状态引发的身体肌肉紧张与疼痛。 呼吸对身体的影响是全方位的，而膈肌的功能不足首当其冲，膈肌无法更好的下沉，呼吸就更多集中在胸腔上部，肩胸肌肉也就参与更多，这个区域的过度活跃会强化神经系统的应激状态（就像受到惊吓时会耸肩一样），而应激状态的持续会影响副交感神经接管身体，入睡自然困难。 在真正开始呼吸练习之前，不妨进行一个简单的自我评估，坐姿或者站姿，双手置于肋骨两侧，对着镜子，观察在呼吸过程中胸廓的扩张更多发生在哪个区域。 存在呼吸障碍的人会呈现出“像管道一样的呼吸”，肋骨表现出更多的上下移动，也就是更多集中于扩张上部胸腔或者下部腹腔，（横膈膜呼吸也会出现腹腔的变化，但会让腹部的两侧和前部均出现扩张，区别于“腹式呼吸”）。 在横向以及前后方向缺乏空间，所以时常伴随着紧张的肩颈问题或者松弛的腹部。 我们需要重视呼吸，但呼吸在教学中切入的时机很重要，如果过早的介入，对于本体感觉不足的人来说可能会无法更好的执行动作；倘若具备一些运动经验，那么在运动中或者在练习某个具体动作时重新调整呼吸是可行的。