想象技巧对训练的重要性

常见的运动方式，比如普拉提、瑜伽或者杠铃训练，它们让个体在某一个身体机能上获得提高，比如普拉提之于稳定性，瑜伽之于灵活度，杠铃之于力量，但如果过分执着于其中一项，它可能会限制你。 事实上，它们彼此存在着深层的链接，并非各自孤立的，换句话说，当我们打算用运动的方式塑造身体时，应该先建立身体最基本的灵活度与稳定性，然后再考虑介入力量训练，身体无法在徒手的情况下自由的移动，那施加其上的负荷也最终会变成肌骨损伤的催化剂。 金字塔的形状可以反映出你在训练中应该如何进阶，底部宽阔的地基代表了灵活性与稳定性，而向上依次代表了复杂的动作训练、力量训练以及爆发力训练，你在底部投入的精力与时间越多，上层建筑也就更稳定，如果将金字塔反过来，一切也就崩溃了。 而在进行底部的灵活与稳定练习时，想象技巧是一个重要的教学内容，因为枯燥生硬的指令在帮助训练者建立真正的神经肌肉链接方面，是低效的，尤其是运动新手。 身体在动作学习过程中，遵循一个这样的原则，即先在神经层面获得改变，经过一段时间的练习后在肌肉层面获得突破，也就是神经源性改变向肌源性改变过渡，而教学中的想象技巧对于神经源性的改变居功至伟。